Рецепт Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23

Перец сладкий красный 644 г
Брынза Классическая [Premier Of Taste] 388 г
Яйцо куриное 81 г
Панировочные сухари 120 г
Подсолнечное масло 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.3 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.5% 1188 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 11% 596 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3% 2190 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.1% 3170 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.1 мкг 900 мкг 20.9% 13.7% 478 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 1.032 мг 5 мг 20.6% 13.5% 484 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 6.5% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В4, холин 20.51 мг 500 мг 4.1% 2.7% 2438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 9.1% 719 г
Витамин В9, фолаты 24.896 мкг 400 мкг 6.2% 4.1% 1607 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.4% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 128.49 мг 90 мг 142.8% 93.8% 70 г
Витамин D, кальциферол 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.831 мг 15 мг 12.2% 8% 819 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.073 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.306 мкг 50 мкг 2.6% 1.7% 3828 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.3712 мг 20 мг 6.9% 4.5% 1459 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.6 мг 2500 мг 4.5% 3% 2240 г
Кальций, Ca 25.19 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 3970 г
Кремний, Si 11.307 мг 30 мг 37.7% 24.8% 265 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4711 г
Натрий, Na 79.79 мг 1300 мг 6.1% 4% 1629 г
Сера, S 29.25 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3419 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 3% 2192 г
Хлор, Cl 19.85 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11587 г
Микроэлементы
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 3.4% 1929 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5300 г
Кобальт, Co 2.188 мкг 10 мкг 21.9% 14.4% 457 г
Литий, Li 44.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.1721 мг 2 мг 8.6% 5.6% 1162 г
Медь, Cu 81.18 мкг 1000 мкг 8.1% 5.3% 1232 г
Молибден, Mo 2.958 мкг 70 мкг 4.2% 2.8% 2366 г
Никель, Ni 2.57 мкг ~
Селен, Se 4.449 мкг 55 мкг 8.1% 5.3% 1236 г
Фтор, F 7.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55944 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 4.4% 1497 г
Цинк, Zn 0.4368 мг 12 мг 3.6% 2.4% 2747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.509 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.766 мг ~
бета Ситостерол 6.544 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г min 16.8 г 7.1% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.406 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23 составляет 152,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ С БРЫНЗОЙ ЧУШКА БЮРЕК 28.09.23

Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 142,8 %, витамином E - 12,2 %, кремнием - 37,7 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23, калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы с брынзой Чушка бюрек 28.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты