Рецепт Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 100 г
Вода 250 г
Тыква (Варка без слива) 80 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1542 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.3% 2815 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.3% 1098 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 5.7% 1622 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.4% 1429 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.1% 2967 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 3.5% 2639 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.9% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 0.9% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 3.9% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.03 мкг 400 мкг 2% 1.8% 4981 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10563 г
Витамин Н, биотин 1.278 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3912 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0116 мг 20 мг 5.1% 4.7% 1977 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.29 мг 2500 мг 4.7% 4.3% 2113 г
Кальций, Ca 17.81 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5615 г
Кремний, Si 16.614 мг 30 мг 55.4% 50.7% 181 г
Магний, Mg 24.93 мг 400 мг 6.2% 5.7% 1604 г
Натрий, Na 438.98 мг 1300 мг 33.8% 31% 296 г
Сера, S 23.61 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4235 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 7.6% 1212 г
Хлор, Cl 676.06 мг 2300 мг 29.4% 26.9% 340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 39.45 мкг ~
Железо, Fe 0.896 мг 18 мг 5% 4.6% 2009 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 16.9% 542 г
Литий, Li 1.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.3498 мг 2 мг 17.5% 16% 572 г
Медь, Cu 147.78 мкг 1000 мкг 14.8% 13.6% 677 г
Молибден, Mo 5.807 мкг 70 мкг 8.3% 7.6% 1205 г
Никель, Ni 2.028 мкг ~
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 1.616 мкг 55 мкг 2.9% 2.7% 3403 г
Стронций, Sr 22.35 мкг ~
Титан, Ti 3.69 мкг ~
Фтор, F 59.54 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6718 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.478 мг 12 мг 4% 3.7% 2510 г
Цирконий, Zr 1.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.187 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.312 г ~
10:0 Каприновая 0.248 г ~
12:0 Лауриновая 1.973 г ~
14:0 Миристиновая 0.781 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ НА КОКОСОВО-РИСОВОМ МОЛОКЕ ВКУСВИЛЛ, 200 Г

Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,4 %, хлором - 29,4 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 17,5 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой на кокосово-рисовом молоке Вкусвилл, 200 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги