Рецепт Суп щавель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавель

Щавель 225 г
Бульон куриный 500 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 170 г
Перец сладкий красный 100 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.4% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.4% 9333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.4% 9522 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.3% 4000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 20.7% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.1 мкг 900 мкг 24.9% 122.7% 402 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.308 мг 5 мг 26.2% 129.1% 382 г
Лютеин + Зеаксантин 0.233 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 13.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 13.8% 3529 г
Витамин В4, холин 10.99 мг 500 мг 2.2% 10.8% 4550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 7.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 17.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.618 мкг 400 мкг 1.2% 5.9% 8662 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 17.07 мг 90 мг 19% 93.6% 527 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 2.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 9.9% 4950 г
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 7.9% 6321 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 25.1% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.6722 мг 20 мг 3.4% 16.7% 2975 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.79 мг 2500 мг 4.5% 22.2% 2236 г
Кальций, Ca 12.97 мг 1000 мг 1.3% 6.4% 7710 г
Кремний, Si 3.345 мг 30 мг 11.2% 55.2% 897 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 17.7% 2742 г
Натрий, Na 40.39 мг 1300 мг 3.1% 15.3% 3219 г
Сера, S 16.51 мг 1000 мг 1.7% 8.4% 6057 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 17.2% 2857 г
Хлор, Cl 18.68 мг 2300 мг 0.8% 3.9% 12313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 9.09 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 11.8% 4110 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 6.4% 7576 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 46.3% 1060 г
Литий, Li 5.392 мкг ~
Марганец, Mn 0.0721 мг 2 мг 3.6% 17.7% 2774 г
Медь, Cu 43.51 мкг 1000 мкг 4.4% 21.7% 2298 г
Молибден, Mo 3.239 мкг 70 мкг 4.6% 22.7% 2161 г
Никель, Ni 3.471 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 1.359 мкг 55 мкг 2.5% 12.3% 4047 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 61.38 мкг 4000 мкг 1.5% 7.4% 6517 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 8.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.1713 мг 12 мг 1.4% 6.9% 7005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп щавель составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬ

Суп щавель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином C - 19 %, кремнием - 11,2 %

Чем полезен Суп щавель

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавель, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги