Рецепт Фунчоза с овощами 06.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами 06.10.23
| Фунчоза заверенная | 497 г |
| Морковь | 75 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами 06.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 24.4% | 453 г |
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 26.4% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.186 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2515 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7952 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.2% | 3411 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14025 г |
| Кремний, Si | 12.279 мг | 30 мг | 40.9% | 45.2% | 244 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4306 г |
| Натрий, Na | 221.06 мг | 1300 мг | 17% | 18.8% | 588 г |
| Сера, S | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19920 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8219 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.2% | 2611 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Медь, Cu | 17.21 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5811 г |
| Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3232 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70299 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами 06.10.23 составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ 06.10.23
Фунчоза с овощами 06.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 40,9 %
Чем полезен Фунчоза с овощами 06.10.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Амбинор
- Батон"Семейный "(Курск хлеб)
- Хачапури
- Масло сливочное Крестьянское 72,5%
- Сырники
- Лапша перепелиная
- Суп лапша грибная
- Плов из свинины
- Сёмга слабосолёная (закуски в столовой ИЗП)
- Батончик Василиса
- Ячневая каша на молоке
- Говядина отварная
- ВафФин из полбы
- Итальянские хлебцы
- AH Kokos choco kokoskoek
- Салат капуста 10.23
- Bebeto rainbow
- чокопай
- Кукурузные блины с печенью
- Шарики из тунца
- Концентрат глинтвейн
- Цветение сакуры
- Шарлотка с яблоком и лимоном
- Американо
- Суп пюре тыква 6.10.23
- Мои Куриные отбивные
- Салат 06.10.23
- Мультивитамины
- Лимонно-имбирный напиток
- Форель малосольная
- Хачапури по-мегрельски
- Торт "Медовик сметанный" ( жизнь март)
- Помидоры и огурцы нарезанные
- сыр rians
- Рисовая каша
- Сосиски Дым Дымыч молочные
- йогурт актива
- Пирог зебра
- Калий Магний Форте
- Фарш с овощами
- Творог 9% молочный знак
- Говядина постная отварная
- Омлет с грибами
- Жареный пирожок с горохом
- Панкейки протеиновые
- Салат с огурцом и куриным филе
- Игристое вино Сюр Ли. Шато Тамань
- Суфле 06.10
- Филе хека, запечённое с овощами
- Мысхако сухое белое Гевюрцтраминер Оранж
- Йогурт на козьем молоке
- Биойогурт
- Торт Наташа Знакомая кухня
- Куриная грудка с соусом из рукколы и вяленых томатов
- Суп с семгой.
- Оладушки мои
- сырник брауни
- Рагу с беконом и курицей
- Пельмени сливочные
- Йогурт
- Штройзель Маковый Брауни
- Ванилин
- Курица тушеная
- Пельмени вкусные
- Страта с ветчиной из индейки
- Паштет из куриной печени
- Салат Капуста,редька,яблоко
- Суфле из птицы и картофель запечённый
- Селёдка под шубой
- Silviakaka
- Куриная грудка в йогурте
- Индейка запечённая с картофелем
- Нутелла сало
- Хлопья ''Spelt Flakes / WITH CORN IN CHOCOLATE'' [BONA/VITA]
- Запеканка из фарша и цв.капусты от 05.10.2023
- Хлеб тостовый
- Капуста тушеная
- Шпинатные блины
- Салат из редьки, перца моркови
- Салат-коктейль овощной
- Перец фаршированный мясом
- Творожный десерт взбитый
- Салат с тунцом перцем
- Крылья кур
- Чихиртма
- Кабачковая омлет
- Сэндвич Тюмень
- Шашлык из куриного бедра
- Салат с тунцом и помидорами
- Булочка сдобная с помадкой
- Печенье мютаки с грецким орехом
- Рикотта 25%
- Запеканка творожная с Рикоттой
- Мука рисовая без глютена
- Французский батон
- Лапша на суп
- Жаркое с грибами
- Гренки домашние из французского батона
- Ватрушка с творогом
- Салями Ближние Горки
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами 06.10.23, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами 06.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
