Рецепт Крамбл яблочный (Мари Дениз). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл яблочный (Мари Дениз)

Яблоко	250 г
Творог 9% жирности	150 г
Сметана 20% жирности	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Овсяные отруби	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл яблочный (Мари Дениз)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.1%	927 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	11.5%	491 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	3.1%	1810 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	7.1%	800 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.6%	3557 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.3 мкг	900 мкг	8.9%	5%	1121 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Лютеин + Зеаксантин	18.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	5.9%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.6%	1241 г
Витамин В4, холин	30.42 мг	500 мг	6.1%	3.4%	1644 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	3.9%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	18.958 мкг	400 мкг	4.7%	2.7%	2110 г
Витамин В12, кобаламин	0.406 мкг	3 мкг	13.5%	7.6%	739 г
Витамин C, аскорбиновая	5.43 мг	90 мг	6%	3.4%	1657 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.397 мг	15 мг	2.6%	1.5%	3778 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.583 мкг	50 мкг	5.2%	2.9%	1936 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.6577 мг	20 мг	8.3%	4.7%	1206 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	2.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.08 мг	2500 мг	10.5%	5.9%	954 г
Кальций, Ca	84.04 мг	1000 мг	8.4%	4.7%	1190 г
Кремний, Si	1.042 мг	30 мг	3.5%	2%	2879 г
Магний, Mg	38.02 мг	400 мг	9.5%	5.4%	1052 г
Натрий, Na	34.35 мг	1300 мг	2.6%	1.5%	3785 г
Сера, S	82.29 мг	1000 мг	8.2%	4.6%	1215 г
Фосфор, P	164.2 мг	800 мг	20.5%	11.6%	487 г
Хлор, Cl	63.54 мг	2300 мг	2.8%	1.6%	3620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.3 мкг	~
Бор, B	127.6 мкг	~
Ванадий, V	2.08 мкг	~
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	5.9%	955 г
Йод, I	5.73 мкг	150 мкг	3.8%	2.1%	2618 г
Кобальт, Co	0.896 мкг	10 мкг	9%	5.1%	1116 г
Литий, Li	0.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.6141 мг	2 мг	30.7%	17.3%	326 г
Медь, Cu	126.88 мкг	1000 мкг	12.7%	7.2%	788 г
Молибден, Mo	6.573 мкг	70 мкг	9.4%	5.3%	1065 г
Никель, Ni	8.854 мкг	~
Олово, Sn	6.77 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	14.365 мкг	55 мкг	26.1%	14.7%	383 г
Стронций, Sr	10.63 мкг	~
Фтор, F	17.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22434 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	3.6%	1597 г
Цинк, Zn	0.5835 мг	12 мг	4.9%	2.8%	2057 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.416 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.328 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.453 г	min 16.8 г	20.6%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.193 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.747 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.311 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Крамбл яблочный (Мари Дениз) составляет 177 кКал.

Порция = 240 гр (424.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ ЯБЛОЧНЫЙ (МАРИ ДЕНИЗ)

Крамбл яблочный (Мари Дениз) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, фосфором - 20,5 %, марганцем - 30,7 %, медью - 12,7 %, селеном - 26,1 %

Чем полезен Крамбл яблочный (Мари Дениз)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крамбл яблочный (Мари Дениз), калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл яблочный (Мари Дениз), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе