Рецепт Курица тушёная с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушёная с грибами

Курица, цыплята-бройлеры, тушеные 800 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук репчатый, вареный, с солью 150 г
Вешенки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушёная с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.1 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1100 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 14.2% 458 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.5% 691 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.7% 10429 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.1% 3122 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.6 мкг 900 мкг 21% 13.7% 477 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.966 мг 5 мг 19.3% 12.6% 518 г
Лютеин + Зеаксантин 0.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 5.7% 1139 г
Витамин В4, холин 45.34 мг 500 мг 9.1% 5.9% 1103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.647 мг 5 мг 12.9% 8.4% 773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 5.7% 1149 г
Витамин В9, фолаты 11.08 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3610 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 2.8% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.112 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7246 г
Витамин Н, биотин 1.766 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2831 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.4649 мг 20 мг 22.3% 14.6% 448 г
Ниацин 0.064 мг ~
Бетаин 5.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.68 мг 2500 мг 8.2% 5.4% 1215 г
Кальций, Ca 13.6 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7353 г
Кремний, Si 0.032 мг 30 мг 0.1% 0.1% 93750 г
Магний, Mg 19.08 мг 400 мг 4.8% 3.1% 2096 г
Натрий, Na 75.8 мг 1300 мг 5.8% 3.8% 1715 г
Сера, S 164.88 мг 1000 мг 16.5% 10.8% 607 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 9.5% 687 г
Хлор, Cl 2.72 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 84559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.9 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.032 мг 18 мг 5.7% 3.7% 1744 г
Кобальт, Co 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4115 г
Медь, Cu 83.56 мкг 1000 мкг 8.4% 5.5% 1197 г
Молибден, Mo 1.952 мкг 70 мкг 2.8% 1.8% 3586 г
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 12.008 мкг 55 мкг 21.8% 14.2% 458 г
Стронций, Sr 8.06 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 3.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 104712 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 2.7% 2463 г
Цинк, Zn 1.2748 мг 12 мг 10.6% 6.9% 941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.04 г ~
Валин 0.803 г ~
Гистидин* 0.478 г ~
Изолейцин 0.813 г ~
Лейцин 1.183 г ~
Лизин 1.315 г ~
Метионин 0.429 г ~
Треонин 0.679 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.636 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.962 г ~
Аспарагиновая кислота 1.464 г ~
Глицин 1.04 г ~
Глутаминовая кислота 2.438 г ~
Пролин 0.773 г ~
Серин 0.582 г ~
Тирозин 0.527 г ~
Цистеин 0.218 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.16 мг ~
Кампестерол 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.658 г ~
18:0 Стеариновая 0.455 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.163 г min 16.8 г 18.8% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.435 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.782 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.551 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~

Энергетическая ценность Курица тушёная с грибами составляет 153,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ

Курица тушёная с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином PP - 22,3 %, фосфором - 14,6 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Курица тушёная с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица тушёная с грибами, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушёная с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги