Рецепт Тирамису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису

Маскарпоне [VitaLat]	125 г
Сливки 33% [Село Зеленое]	150 г
Сахарная пудра	40 г
Печенье Савоярди [Lago]	100 г
Кофе Растворимый Monarch [Jacobs]	1 г
Вода	50 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.9 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	554 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.9%	1727 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	11.2%	293 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	4.3%	771 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.7%	4726 г
Макроэлементы
Калий, K	0.32 мг	2500 мг			781250 г
Кальций, Ca	0.7 мг	1000 мг	0.1%		142857 г
Магний, Mg	0.11 мг	400 мг			363636 г
Натрий, Na	0.2 мг	1300 мг			650000 г
Сера, S	0.11 мг	1000 мг			909091 г
Хлор, Cl	0.15 мг	2300 мг			1533333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.032 мг	18 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.06 мкг	1000 мкг			1666667 г
Молибден, Mo	0.168 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38095 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~

Энергетическая ценность Тирамису составляет 303,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тирамису, калорийность 303,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе