Рецепт Вафли домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли домашние

яйцо С2 (красная цена) 250 г
Сахар песок 180 г
мука пшеничная (высший сорт) 150 г
Маргарин сливочный 200 г
молоко ультрапастеризованное 2,5% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.5 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.1% 1288 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 11.2% 237 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 4.2% 624 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.4% 6457 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 74627 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.819 мг 15 мг 32.1% 8.5% 311 г
Витамин РР, НЭ 0.0241 мг 20 мг 0.1% 82988 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.27 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 58548 г
Кальций, Ca 4.02 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 24876 г
Магний, Mg 0.48 мг 400 мг 0.1% 83333 г
Натрий, Na 37.33 мг 1300 мг 2.9% 0.8% 3482 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 0.1% 36364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.1% 27692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.169 г ~
12:0 Лауриновая 0.313 г ~
14:0 Миристиновая 2.988 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.398 г ~
24:0 Лигноцериновая 11.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 11.06 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.265 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.723 г от 11.2 до 20.6 г 24.3% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.699 г ~

Энергетическая ценность Вафли домашние составляет 376,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 376.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ДОМАШНИЕ

Вафли домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,1 %

Чем полезен Вафли домашние

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли домашние, калорийность 376,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты