Рецепт фреш яблоко-морковь-тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фреш яблоко-морковь-тыква

Тыква 45 г
Морковь, желтая 66 г
Яблоки 150 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фреш яблоко-морковь-тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.5% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.5% 3712 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.4% 1818 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 14.1% 2490 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.8 мкг 900 мкг 7.4% 26.1% 1347 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 28.3% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.9% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 9.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 12% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.222 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 9474 г
Витамин C, аскорбиновая 6.07 мг 90 мг 6.7% 23.7% 1483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 5.7% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 36765 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 9.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4757 мг 20 мг 2.4% 8.5% 4204 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.72 мг 2500 мг 7.3% 25.8% 1361 г
Кальций, Ca 19.42 мг 1000 мг 1.9% 6.7% 5149 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 11% 3241 г
Натрий, Na 23.43 мг 1300 мг 1.8% 6.4% 5548 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17544 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 8.1% 4278 г
Хлор, Cl 15.11 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 15222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.8 мкг ~
Бор, B 138.4 мкг ~
Ванадий, V 19.76 мкг ~
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 24% 1475 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 4.2% 8021 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 32.2% 1104 г
Литий, Li 1.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 11% 3185 г
Медь, Cu 82.94 мкг 1000 мкг 8.3% 29.3% 1206 г
Молибден, Mo 6.15 мкг 70 мкг 8.8% 31.1% 1138 г
Никель, Ni 8.161 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 44000 г
Фтор, F 51.8 мкг 4000 мкг 1.3% 4.6% 7722 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 15.5% 2262 г
Цинк, Zn 0.1654 мг 12 мг 1.4% 4.9% 7255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность фреш яблоко-морковь-тыква составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фреш яблоко-морковь-тыква, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фреш яблоко-морковь-тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты