Рецепт Соус черный п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус черный п/ф

Баклажан	100 г
Масло для жарки п/ф	30 г
Сок лимонный	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус черный п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.7 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	781 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.6%	8444 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	18.2%	255 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.7%	6257 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.2%	1111 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	1.4%	3229 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
альфа Каротин	0.102 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	0.219 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1%	4865 г
Витамин В4, холин	5.32 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.9%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	13.577 мкг	400 мкг	3.4%	1.6%	2946 г
Витамин C, аскорбиновая	5.46 мг	90 мг	6.1%	2.8%	1648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.617 мг	15 мг	57.4%	26.6%	174 г
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%		68493 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.2%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.5971 мг	20 мг	3%	1.4%	3350 г
Ниацин	0.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.37 мг	2500 мг	7.2%	3.3%	1386 г
Кальций, Ca	15.11 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6618 г
Кремний, Si	21.168 мг	30 мг	70.6%	32.7%	142 г
Магний, Mg	7.09 мг	400 мг	1.8%	0.8%	5642 г
Натрий, Na	296.11 мг	1300 мг	22.8%	10.6%	439 г
Сера, S	12.33 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8110 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	1.5%	3008 г
Хлор, Cl	470 мг	2300 мг	20.4%	9.5%	489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	594.9 мкг	~
Бор, B	73 мкг	~
Ванадий, V	1.24 мкг	~
Железо, Fe	0.334 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5389 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10274 г
Кобальт, Co	0.839 мкг	10 мкг	8.4%	3.9%	1192 г
Литий, Li	49.635 мкг	~
Марганец, Mn	0.1561 мг	2 мг	7.8%	3.6%	1281 г
Медь, Cu	101.26 мкг	1000 мкг	10.1%	4.7%	988 г
Молибден, Mo	8.102 мкг	70 мкг	11.6%	5.4%	864 г
Никель, Ni	0.288 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	24336 г
Фтор, F	10.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39101 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9804 г
Цинк, Zn	0.2173 мг	12 мг	1.8%	0.8%	5522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.657 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.548 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.143 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	11.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	40.338 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.589 г	~
18:0 Стеариновая	0.842 г	~
20:0 Арахиновая	0.085 г	~
22:0 Бегеновая	0.129 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.702 г	min 16.8 г	39.9%	18.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.443 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	46.4%
18:2 Линолевая (ud)	11.443 г	~

Энергетическая ценность Соус черный п/ф составляет 215,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.7 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕРНЫЙ П/Ф

Соус черный п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 57,4 %, кремнием - 70,6 %, хлором - 20,4 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Соус черный п/ф

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус черный п/ф, калорийность 215,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус черный п/ф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе