Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Нут (турецкий горох), вареный, с солью 170 г
Бульон куриный 400 г
Вода водопроводная, городская 400 г
Морковь, вареная, с солью 50 г
Перец душистый, молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.7% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.6% 6222 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.4% 4212 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.9% 1333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.8% 2557 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 10.8% 2074 г
альфа Каротин 183.301 мкг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 18.3% 1229 г
Лютеин + Зеаксантин 9.806 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.9% 3830 г
Витамин В4, холин 11.06 мг 500 мг 2.2% 5% 4521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 30.637 мкг 400 мкг 7.7% 17.4% 1306 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1.8% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12605 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7489 мг 20 мг 3.7% 8.4% 2671 г
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.01 мг 2500 мг 4.6% 10.4% 2174 г
Кальций, Ca 21.68 мг 1000 мг 2.2% 5% 4613 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 7% 3218 г
Натрий, Na 262.7 мг 1300 мг 20.2% 45.6% 495 г
Сера, S 26.39 мг 1000 мг 2.6% 5.9% 3789 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 12% 1891 г
Хлор, Cl 231.81 мг 2300 мг 10.1% 22.8% 992 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 10.4% 2184 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Марганец, Mn 0.2046 мг 2 мг 10.2% 23% 978 г
Медь, Cu 87.28 мкг 1000 мкг 8.7% 19.6% 1146 г
Молибден, Mo 0.427 мкг 70 мкг 0.6% 1.4% 16393 г
Селен, Se 1.505 мкг 55 мкг 2.7% 6.1% 3654 г
Фтор, F 33.81 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 11831 г
Цинк, Zn 0.3363 мг 12 мг 2.8% 6.3% 3568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.271 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.176 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты