Рецепт Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г

Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Соевый протеиновый изолят 4 г
Овсяные отруби 4 г
Агава сушеная 3 г
Шоколад горький 3 г
Какао-порошок 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.2 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 462 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 7.1% 386 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 4.2% 659 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 6.8% 406 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 12.8% 215 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 64943 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 4.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.43 мг 1.5 мг 28.7% 7.9% 349 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 2.4% 1154 г
Витамин В4, холин 46.76 мг 500 мг 9.4% 2.6% 1069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.995 мг 5 мг 19.9% 5.5% 503 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 3% 917 г
Витамин В9, фолаты 39.067 мкг 400 мкг 9.8% 2.7% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.28 мг 15 мг 8.5% 2.3% 1172 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 13.333 мкг 50 мкг 26.7% 7.3% 375 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.9289 мг 20 мг 19.6% 5.4% 509 г
Ниацин 0.847 мг ~
Бетаин 1.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 453.64 мг 2500 мг 18.1% 5% 551 г
Кальций, Ca 126.69 мг 1000 мг 12.7% 3.5% 789 г
Магний, Mg 161.84 мг 400 мг 40.5% 11.1% 247 г
Натрий, Na 965.58 мг 1300 мг 74.3% 20.4% 135 г
Сера, S 163.02 мг 1000 мг 16.3% 4.5% 613 г
Фосфор, P 412 мг 800 мг 51.5% 14.1% 194 г
Хлор, Cl 1376.98 мг 2300 мг 59.9% 16.4% 167 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.317 мг 18 мг 35.1% 9.6% 285 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3750 г
Кобальт, Co 3.667 мкг 10 мкг 36.7% 10.1% 273 г
Марганец, Mn 3.516 мг 2 мг 175.8% 48.3% 57 г
Медь, Cu 799.91 мкг 1000 мкг 80% 22% 125 г
Молибден, Mo 6.178 мкг 70 мкг 8.8% 2.4% 1133 г
Селен, Se 23.398 мкг 55 мкг 42.5% 11.7% 235 г
Фтор, F 46.38 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8624 г
Цинк, Zn 3.9947 мг 12 мг 33.3% 9.1% 300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.253 г ~
Валин 0.87 г ~
Гистидин* 0.421 г ~
Изолейцин 0.737 г ~
Лейцин 1.198 г ~
Лизин 0.854 г ~
Метионин 0.224 г ~
Метионин + Цистеин 0.3 г ~
Треонин 0.61 г ~
Триптофан 0.276 г ~
Фенилаланин 0.889 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.727 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.757 г ~
Аспарагиновая кислота 1.727 г ~
Глицин 1.164 г ~
Глутаминовая кислота 3.338 г ~
Пролин 1.008 г ~
Серин 0.867 г ~
Тирозин 0.679 г ~
Цистеин 0.357 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 11.1%
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.702 г min 16.8 г 10.1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.693 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.946 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.884 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г составляет 364,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.2 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 3.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПРОТЕИНОВАЯ ОВСЯНАЯ С ШОКОЛАДОМ ВКУСВИЛЛ, 40 Г

Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,7 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином H - 26,7 %, витамином PP - 19,6 %, калием - 18,1 %, кальцием - 12,7 %, магнием - 40,5 %, фосфором - 51,5 %, хлором - 59,9 %, железом - 35,1 %, кобальтом - 36,7 %, марганцем - 175,8 %, медью - 80 %, селеном - 42,5 %, цинком - 33,3 %

Чем полезен Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г, калорийность 364,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша протеиновая овсяная с шоколадом Вкусвилл, 40 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы