Рецепт Йогурт банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт банановый

Банан 227 г
Греческий йогурт Теоs 2% 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.9% 1551 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 6.9% 1795 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.3% 2877 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 7.8% 1587 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.524 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 10% 1233 г
Витамин В4, холин 12.63 мг 500 мг 2.5% 3.1% 3959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 9% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 13% 952 г
Витамин В9, фолаты 11.048 мкг 400 мкг 2.8% 3.5% 3621 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 11.3% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 7.2% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7109 г
Витамин Н, биотин 1.904 мкг 50 мкг 3.8% 4.7% 2626 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5316 мг 20 мг 2.7% 3.3% 3762 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.51 мг 2500 мг 9.6% 11.9% 1044 г
Кальций, Ca 64.08 мг 1000 мг 6.4% 7.9% 1561 г
Кремний, Si 36.644 мг 30 мг 122.1% 151.3% 82 г
Магний, Mg 25.75 мг 400 мг 6.4% 7.9% 1553 г
Натрий, Na 32.57 мг 1300 мг 2.5% 3.1% 3991 г
Сера, S 57.34 мг 1000 мг 5.7% 7.1% 1744 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 13.1% 940 г
Хлор, Cl 22.37 мг 2300 мг 1% 1.2% 10282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 177 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 1% 13158 г
Литий, Li 1.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 8.2% 1513 г
Медь, Cu 48.13 мкг 1000 мкг 4.8% 5.9% 2078 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 2.2% 5447 г
Никель, Ni 1.904 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 6.975 мкг 55 мкг 12.7% 15.7% 789 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 1.05 мкг 4000 мкг 380952 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.3858 мг 12 мг 3.2% 4% 3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.74 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.102 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.2 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.031 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.027 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Йогурт банановый составляет 80,7 кКал.

  • Порция = 119 гр (96 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ БАНАНОВЫЙ

Йогурт банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 122,1 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Йогурт банановый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт банановый, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты