Калорийность Урбеч из семян тыквы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч из семян тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28 ккал	1684 ккал	1.7%	6.1%	6014 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	7.1%	5067 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	16.1%	2240 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	8.9%	4056 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5.4%	6667 г
Вода	0.3 г	2273 г			757667 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.05 мкг	~
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	3.2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	1.4%	22500 г
Витамин В4, холин	3.15 мг	500 мг	0.6%	2.1%	15873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	2.9%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	1.4%	28571 г
Витамин В9, фолаты	2.9 мкг	400 мкг	0.7%	2.5%	13793 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.4%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	2.5%	13761 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.755 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.229 мкг	50 мкг	0.5%	1.8%	21834 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2494 мг	20 мг	1.2%	4.3%	8019 г
Макроэлементы
Калий, K	40.45 мг	2500 мг	1.6%	5.7%	6180 г
Кальций, Ca	2.3 мг	1000 мг	0.2%	0.7%	43478 г
Кремний, Si	1.25 мг	30 мг	4.2%	15%	2400 г
Магний, Mg	29.6 мг	400 мг	7.4%	26.4%	1351 г
Натрий, Na	0.35 мг	1300 мг			371429 г
Сера, S	7.3 мг	1000 мг	0.7%	2.5%	13699 г
Фосфор, P	61.7 мг	800 мг	7.7%	27.5%	1297 г
Хлор, Cl	4 мг	2300 мг	0.2%	0.7%	57500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	8.5 мкг	~
Железо, Fe	0.441 мг	18 мг	2.5%	8.9%	4082 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	1.4%	25000 г
Кобальт, Co	0.415 мкг	10 мкг	4.2%	15%	2410 г
Литий, Li	0.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.2272 мг	2 мг	11.4%	40.7%	880 г
Медь, Cu	67.15 мкг	1000 мкг	6.7%	23.9%	1489 г
Молибден, Mo	0.5 мкг	70 мкг	0.7%	2.5%	14000 г
Никель, Ni	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	0.47 мкг	55 мкг	0.9%	3.2%	11702 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	4.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	88889 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	14.3%	2500 г
Цинк, Zn	0.3905 мг	12 мг	3.3%	11.8%	3073 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.04 г	от 4.7 до 16.8 г	22.1%	78.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.433 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.812 г	min 16.8 г	4.8%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.807 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.805 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.049 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	33.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.036 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Урбеч из семян тыквы составляет 27,95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	0.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ ИЗ СЕМЯН ТЫКВЫ

Урбеч из семян тыквы богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,4 %

Чем полезен Урбеч из семян тыквы

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Урбеч из семян тыквы калорийность 27,95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Урбеч из семян тыквы, калории, нутриенты, полезные свойства Урбеч из семян тыквы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Грибной печёночный паштет

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе