Рецепт Щи из кислой капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из кислой капусты

Бульон куриный 3500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 700 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из кислой капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.3% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.5% 5093 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.1% 2520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 23.8% 1169 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 26.9% 1033 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.218 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 11.1% 2500 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 5.3% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 11.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.963 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 5745 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 7.8% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22388 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.369 мг 20 мг 6.8% 18.8% 1461 г
Ниацин 0.14 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.31 мг 2500 мг 6.5% 18% 1540 г
Кальций, Ca 13.13 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7616 г
Кремний, Si 2.027 мг 30 мг 6.8% 18.8% 1480 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4739 г
Натрий, Na 324.71 мг 1300 мг 25% 69.3% 400 г
Сера, S 24.69 мг 1000 мг 2.5% 6.9% 4050 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 10.8% 2564 г
Хлор, Cl 132.11 мг 2300 мг 5.7% 15.8% 1741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 6.28 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 5.5% 5056 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 14.4% 1912 г
Литий, Li 2.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 5.8% 4695 г
Медь, Cu 68.37 мкг 1000 мкг 6.8% 18.8% 1463 г
Молибден, Mo 0.942 мкг 70 мкг 1.3% 3.6% 7431 г
Никель, Ni 0.355 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 1.741 мкг 55 мкг 3.2% 8.9% 3159 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щи из кислой капусты составляет 36,1 кКал.

  • Порция = 500 гр (180.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из кислой капусты, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из кислой капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы