Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное

Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 100 г
Маргарин сливочный 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 462.4 ккал 1684 ккал 27.5% 5.9% 364 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.1% 1013 г
Жиры 22.1 г 56 г 39.5% 8.5% 253 г
Углеводы 58.7 г 219 г 26.8% 5.8% 373 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.5% 870 г
Вода 16.8 г 2273 г 0.7% 0.2% 13530 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 0.7% 3125 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 0.8% 2687 г
Витамин В4, холин 55.31 мг 500 мг 11.1% 2.4% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 1.4% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 1.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 16.937 мкг 400 мкг 4.2% 0.9% 2362 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 0.4% 4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.603 мг 15 мг 37.4% 8.1% 268 г
Витамин Н, биотин 3.067 мкг 50 мкг 6.1% 1.3% 1630 г
Витамин РР, НЭ 2.0463 мг 20 мг 10.2% 2.2% 977 г
Ниацин 0.672 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.8 мг 2500 мг 3.9% 0.8% 2583 г
Кальций, Ca 19.9 мг 1000 мг 2% 0.4% 5025 г
Кремний, Si 2.379 мг 30 мг 7.9% 1.7% 1261 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 0.7% 3228 г
Натрий, Na 50.82 мг 1300 мг 3.9% 0.8% 2558 г
Сера, S 57.99 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1724 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 2% 1090 г
Хлор, Cl 26.39 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 8715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 624.5 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 53.53 мкг ~
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 1.3% 1727 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Кобальт, Co 1.881 мкг 10 мкг 18.8% 4.1% 532 г
Марганец, Mn 0.3928 мг 2 мг 19.6% 4.2% 509 г
Медь, Cu 81.99 мкг 1000 мкг 8.2% 1.8% 1220 г
Молибден, Mo 7.993 мкг 70 мкг 11.4% 2.5% 876 г
Никель, Ni 1.309 мкг ~
Олово, Sn 3.09 мкг ~
Селен, Se 6.859 мкг 55 мкг 12.5% 2.7% 802 г
Титан, Ti 6.54 мкг ~
Фтор, F 18.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21978 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 0.7% 2976 г
Цинк, Zn 0.5569 мг 12 мг 4.6% 1% 2155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.154 г ~
10:0 Каприновая 0.229 г ~
12:0 Лауриновая 0.834 г ~
14:0 Миристиновая 3.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.64 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 10.665 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 10.701 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.756 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.718 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 462,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 462.4 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 22.1 г -%
Углеводы 58.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 16.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 37,4 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 19,6 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Печенье песочное

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 462,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги