Рецепт Салат морковь сыр яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь сыр яйцо
| Майонез домашний | 125 г |
| Морковь | 1000 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| сыр колбасный приволье светофор | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь сыр яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1290 мкг | 900 мкг | 143.3% | 125.2% | 70 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.465 мг | 5 мг | 149.3% | 130.4% | 67 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 9% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.457 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.875 мг | 15 мг | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.863 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3271 мг | 20 мг | 6.6% | 5.8% | 1507 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.6% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2770 г |
| Кремний, Si | 15.56 мг | 30 мг | 51.9% | 45.3% | 193 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 5.9% | 1460 г |
| Натрий, Na | 106.53 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Сера, S | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2173 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 8.8% | 990 г |
| Хлор, Cl | 150.71 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.8% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 26.6% | 329 г |
| Литий, Li | 3.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1245 г |
| Медь, Cu | 86.51 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 14.131 мкг | 70 мкг | 20.2% | 17.6% | 495 г |
| Никель, Ni | 3.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.348 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.5% | 1028 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9052 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 52% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь сыр яйцо составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ СЫР ЯЙЦО
Салат морковь сыр яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 143,3 %, бэта-каротином - 149,3 %, витамином E - 12,5 %, кремнием - 51,9 %, кобальтом - 30,4 %, молибденом - 20,2 %
Чем полезен Салат морковь сыр яйцо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вегетарианский харчо
- Сердце тушеное
- Муравейник МОЙ
- Кислый мармелад Парти микс
- Вафли на рисовой муке
- Творожок Простоквашино груша банан
- Салат Винегрет без картофеля
- Сельдь в майонезе
- Батончик с арахисовой шоколадной пастой в шоколаде
- КП
- Щи с говядиной/телятиной
- Калий + Магний + Вит E
- Сухарики холодец и хрен моя цена
- Говядина суджа
- Будда боул 2.0
- Скумбрия копченая балтийский берег
- Рагу из индейки с малосольные огурцами
- Хлеб Европейский
- Паштет печеночный покупной
- Удон курица в терияки
- Грудка куриная су-вид - 115,3 ккал
- Рыбий жир
- Салат из вареных овощей: винегрет
- Майонез
- Пулькоги
- Сосиски lidl
- Салат простой
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Блины тонкие
- Суп-пюре из цветной капусты и брокколи
- Томатная паста Kedainiu
- Селедка под шубой
- Фаршированные перцы стыквой
- плов
- Чебурек с мясом 180г
- Творожные оладьи
- Оливье
- Крылышки в духовке
- Овощи жареные (перец, помидор, баклажан, кабачок)
- Десерт с какао апельсиновый
- Вишнёвый смузи
- Печеночный блин
- Витамин B2 - 1,6 мг / Витамин B6 - 2 мг / Магний - 100 мг
- Котлеты из сазана
- Салат красное море
- Аскорутин
- Крабовый салат
- деликатес из индейки
- Брауни FitneaShock
- Блины
- Картошка отварная
- Индейка с луком и чесноком
- Pirog
- Хлеб Фитнес
- Ser activ protein aldi
- Банановые лепешечки
- Рис с овощами «как у Нины»
- Сгущеное молоко
- Рис плов овощной Увелка
- Яичница с лисичками
- Kefir 400g
- Салат Оливье
- Салат из морской капусты
- Печень яйца ноябрь
- Паста с креветками
- Wok с кальмарами (Томато)
- Плов 3.11.23
- Ягодный пирог с кремом суфле
- Салат с помидором и болгарским перцем
- Салат с курицей, огурцом и яичными блинчиками
- Уха из консервированной рыбы
- Пирог творожно яблочный с крошкой Пол
- Пирог творожно яблочный с крошкой Пол
- Столовский капустный салат
- Печенье протеиновое
- Лимонный чизкейк (Томато)
- Овощной салат 3.11.23
- Тирамису (Томато)
- Бисквит фисташковый 03,11,23
- Фунчоза с курицей
- Суп куриный
- Паста с курицей и гриьами
- Индейка броколи
- Мусс сливочно-ежевичный 03,11,23
- Котлеты из говяжьего элитного фарша.
- Тыквенный латте
- Мусс ежевичный 03,11,23
- Оладьи на кукурузой муке
- Лапша для бешбармака 03,11,23
- Ветчина из индейки
- Воппер с сыром
- Салат греческий с рыбой
- Острый цезарь кинг
- Капсы шоколадно-арахисовые веган
- Кинг фри
- Шнитт Кондитьера сметанно-ягодный, с клубникой
- Сдоба женевская с маковой начинкой
- Фриттата с ветчиной и грибами порция 185 г
- Kiełbasa wieprzowa z dodatkiem mięsa jagnięcego (LIDL)
- Салат Восточный с говядиной
Метки: Как приготовить Салат морковь сыр яйцо, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь сыр яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
