Рецепт Грибной суп с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с творожным сыром

Вода 1500 г
Шампиньоны 250 г
Сыр творожный (hochland) 100 г
Лук репчатый 44 г
Морковь 57 г
Картофель 120 г
Подсолнечное масло 34 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.5% 6909 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 13.9% 1806 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 10.4% 2447 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 17.5% 1440 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 19% 1333 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.24 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.07 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 37383 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 5.3% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 13.9% 1829 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1635 мг 20 мг 0.8% 2% 12232 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.81 мг 2500 мг 1.9% 4.8% 5229 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 2% 13263 г
Кремний, Si 4.051 мг 30 мг 13.5% 34.2% 741 г
Магний, Mg 4.06 мг 400 мг 1% 2.5% 9852 г
Натрий, Na 104.35 мг 1300 мг 8% 20.3% 1246 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 19455 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 2.3% 10959 г
Хлор, Cl 165.4 мг 2300 мг 7.2% 18.2% 1391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 12.48 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 1.5% 15652 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1% 27778 г
Кобальт, Co 0.543 мкг 10 мкг 5.4% 13.7% 1842 г
Литий, Li 5.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 4.3% 5848 г
Медь, Cu 15.57 мкг 1000 мкг 1.6% 4.1% 6423 г
Молибден, Mo 2.678 мкг 70 мкг 3.8% 9.6% 2614 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 130952 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 83.77 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4775 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 4.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.0594 мг 12 мг 0.5% 1.3% 20202 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.086 г от 4.7 до 16.8 г 23.1% 58.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.049 мг ~
бета Ситостерол 3.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.212 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.437 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.176 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 26.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп с творожным сыром составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Грибной суп с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %

Чем полезен Грибной суп с творожным сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп с творожным сыром, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги