Рецепт Паштет з кабачкыв з бринзою. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет з кабачкыв з бринзою

Кабачок 600 г
Брынза коровья 200 г
Чеснок луковица 20 г
Сметана 20,0 проц. жирности 50 г
Орех грецкий 70 г
Соль столовая 1 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70 проц. и более) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет з кабачкыв з бринзою".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.8% 1226 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 15% 389 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.2% 4977 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.9% 3157 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 3.1% 1875 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.9% 3103 г
Витамин В4, холин 6.72 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.5% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 3.9% 1504 г
Витамин В9, фолаты 14.405 мкг 400 мкг 3.6% 2.1% 2777 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.91 мг 90 мг 11% 6.4% 908 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.404 мг 15 мг 16% 9.3% 624 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 11792 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8587 мг 20 мг 9.3% 5.4% 1076 г
Макроэлементы
Калий, K 207.51 мг 2500 мг 8.3% 4.8% 1205 г
Кальций, Ca 150.51 мг 1000 мг 15.1% 8.8% 664 г
Магний, Mg 19.78 мг 400 мг 4.9% 2.9% 2022 г
Натрий, Na 285.1 мг 1300 мг 21.9% 12.8% 456 г
Сера, S 52.93 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1889 г
Фосфор, P 111.4 мг 800 мг 13.9% 8.1% 718 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 1.8% 3186 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Кобальт, Co 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 4.1% 1404 г
Марганец, Mn 0.1508 мг 2 мг 7.5% 4.4% 1326 г
Медь, Cu 40.89 мкг 1000 мкг 4.1% 2.4% 2446 г
Молибден, Mo 0.252 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Селен, Se 0.648 мкг 55 мкг 1.2% 0.7% 8488 г
Фтор, F 49.09 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8148 г
Цинк, Zn 0.2144 мг 12 мг 1.8% 1% 5597 г

Энергетическая ценность Паштет з кабачкыв з бринзою составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ З КАБАЧКЫВ З БРИНЗОЮ

Паштет з кабачкыв з бринзою богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, витамином E - 16 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 13,9 %

Чем полезен Паштет з кабачкыв з бринзою

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет з кабачкыв з бринзою, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет з кабачкыв з бринзою, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы