Рецепт Ореховые батончики Артём. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховые батончики Артём

Миндаль 350 г
Семена льна 20 г
Финики 180 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 150 г
Шоколад Горький без Сахара [Победа] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховые батончики Артём".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 463.9 ккал 1684 ккал 27.5% 5.9% 363 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 3.3% 644 г
Жиры 30.3 г 56 г 54.1% 11.7% 185 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 3.5% 619 г
Углеводы (общие) 18.6 г ~
Пищевые волокна 8.9 г 20 г 44.5% 9.6% 225 г
Вода 10.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 22284 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 2.8% 773 г
бета Каротин 0.701 мг 5 мг 14% 3% 713 г
Лютеин + Зеаксантин 17.132 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 2.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.355 мг 1.8 мг 19.7% 4.2% 507 г
Витамин В4, холин 30.3 мг 500 мг 6.1% 1.3% 1650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 2.2% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 2.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 27.184 мкг 400 мкг 6.8% 1.5% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.494 мг 15 мг 83.3% 18% 120 г
гамма Токоферол 0.525 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 3.218 мкг 50 мкг 6.4% 1.4% 1554 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 0.8% 2609 г
Витамин РР, НЭ 4.1561 мг 20 мг 20.8% 4.5% 481 г
Ниацин 2.624 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 792.38 мг 2500 мг 31.7% 6.8% 316 г
Кальций, Ca 179.41 мг 1000 мг 17.9% 3.9% 557 г
Кремний, Si 67.497 мг 30 мг 225% 48.5% 44 г
Магний, Mg 155.14 мг 400 мг 38.8% 8.4% 258 г
Натрий, Na 16.33 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7961 г
Сера, S 95.11 мг 1000 мг 9.5% 2% 1051 г
Фосфор, P 276.8 мг 800 мг 34.6% 7.5% 289 г
Хлор, Cl 21.66 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 388.5 мкг ~
Бор, B 167.2 мкг ~
Ванадий, V 30.8 мкг ~
Железо, Fe 3.072 мг 18 мг 17.1% 3.7% 586 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8108 г
Кобальт, Co 7.365 мкг 10 мкг 73.7% 15.9% 136 г
Литий, Li 13.428 мкг ~
Марганец, Mn 1.058 мг 2 мг 52.9% 11.4% 189 г
Медь, Cu 213.07 мкг 1000 мкг 21.3% 4.6% 469 г
Молибден, Mo 16.417 мкг 70 мкг 23.5% 5.1% 426 г
Никель, Ni 82.895 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 2.964 мкг 55 мкг 5.4% 1.2% 1856 г
Стронций, Sr 24.29 мкг ~
Титан, Ti 20.72 мкг ~
Фтор, F 54.3 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 7366 г
Хром, Cr 30.22 мкг 50 мкг 60.4% 13% 165 г
Цинк, Zn 1.2362 мг 12 мг 10.3% 2.2% 971 г
Цирконий, Zr 19.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.059 г ~
Валин 0.461 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.622 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.318 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.481 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.709 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.961 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.526 г ~
Глутаминовая кислота 2.017 г ~
Пролин 0.445 г ~
Серин 0.376 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.604 г от 0.9 до 3.7 г 67.1% 14.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.727 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.184 мг ~
Стигмастерол 0.289 мг ~
бета Ситостерол 48.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.442 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.715 г ~
18:0 Стеариновая 0.542 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.099 г min 16.8 г 101.8% 21.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.651 г от 11.2 до 20.6 г 59.4% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.912 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.738 г ~

Энергетическая ценность Ореховые батончики Артём составляет 463,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 463.9 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 30.3 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 8.9 г -%
Вода 10.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЕ БАТОНЧИКИ АРТЁМ

Ореховые батончики Артём богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином B2 - 19,7 %, витамином E - 83,3 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 31,7 %, кальцием - 17,9 %, кремнием - 225 %, магнием - 38,8 %, фосфором - 34,6 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 73,7 %, марганцем - 52,9 %, медью - 21,3 %, молибденом - 23,5 %, хромом - 60,4 %

Чем полезен Ореховые батончики Артём

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховые батончики Артём, калорийность 463,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховые батончики Артём, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты