Рецепт Ноябрь пицца с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ноябрь пицца с фаршем

Лаваш Армянский Тонкий [Глобус] 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 82 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 80 г
Сыр Тертый [Вкуснотеево] 50 г
Подсолнечное масло 20 г
ФАРШ для пельменей 100 г
Морковь (Тушение) 40 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ноябрь пицца с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168 ккал 1684 ккал 10% 6% 1002 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.4% 809 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 10.3% 577 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 3.1% 1938 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.8% 3382 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.5 мкг 900 мкг 23.6% 14% 424 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.036 мг 5 мг 20.7% 12.3% 483 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.169 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 10.2% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.2% 1406 г
Витамин В4, холин 52.76 мг 500 мг 10.6% 6.3% 948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 4.6% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.6% 1639 г
Витамин В9, фолаты 3.613 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11071 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 6.2% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 2.1% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 2% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.947 мг 15 мг 13% 7.7% 770 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.346 мкг 50 мкг 8.7% 5.2% 1150 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 4.5% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.2281 мг 20 мг 6.1% 3.6% 1629 г
Ниацин 0.627 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.1 мг 2500 мг 6.8% 4% 1478 г
Кальций, Ca 35.13 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2847 г
Кремний, Si 3.127 мг 30 мг 10.4% 6.2% 959 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 1.8% 3387 г
Натрий, Na 53.75 мг 1300 мг 4.1% 2.4% 2419 г
Сера, S 71.54 мг 1000 мг 7.2% 4.3% 1398 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 6.7% 883 г
Хлор, Cl 87.72 мг 2300 мг 3.8% 2.3% 2622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 7.37 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 2.9% 2086 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 2% 3036 г
Кобальт, Co 4.546 мкг 10 мкг 45.5% 27.1% 220 г
Литий, Li 5.665 мкг ~
Марганец, Mn 0.0682 мг 2 мг 3.4% 2% 2933 г
Медь, Cu 61.99 мкг 1000 мкг 6.2% 3.7% 1613 г
Молибден, Mo 7.134 мкг 70 мкг 10.2% 6.1% 981 г
Никель, Ni 4.801 мкг ~
Олово, Sn 6.63 мкг ~
Рубидий, Rb 61.3 мкг ~
Селен, Se 4.902 мкг 55 мкг 8.9% 5.3% 1122 г
Стронций, Sr 4.02 мкг ~
Фтор, F 33.54 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11926 г
Хром, Cr 4.35 мкг 50 мкг 8.7% 5.2% 1149 г
Цинк, Zn 0.6639 мг 12 мг 5.5% 3.3% 1808 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.61 г от 4.7 до 16.8 г 55.5% 33%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.034 мг ~
бета Ситостерол 7.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.203 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.791 г min 16.8 г 10.7% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.714 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.474 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Ноябрь пицца с фаршем составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОЯБРЬ ПИЦЦА С ФАРШЕМ

Ноябрь пицца с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином E - 13 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 45,5 %

Чем полезен Ноябрь пицца с фаршем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ноябрь пицца с фаршем, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ноябрь пицца с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги