Рецепт Шоколадный кекс с протом нояб 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс с протом нояб 23

Банан 100 г
Яичный белок куриный 160 г
Творог 9% жирности 80 г
Творог 0,2% [Домик в деревне] 190 г
Какао-порошок 38 г
Протеин [Первый Русский Протеин] 0.9 штука
Гороховый Протеин [Spirulina Food] 9 г
Черная Смородина Замороженная [Каждый День] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс с протом нояб 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.1 ккал 1684 ккал 8% 6% 1256 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 18% 415 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.1% 1806 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.7% 2808 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 10.1% 741 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.2% 3408 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1% 7826 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 9.6% 776 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 2.9% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 3.7% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.011 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 3996 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 4% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 1.5% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.394 мкг 50 мкг 6.8% 5.1% 1473 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0077 мг 20 мг 10% 7.5% 996 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.81 мг 2500 мг 8.8% 6.6% 1132 г
Кальций, Ca 35.89 мг 1000 мг 3.6% 2.7% 2786 г
Кремний, Si 13.556 мг 30 мг 45.2% 33.7% 221 г
Магний, Mg 41.6 мг 400 мг 10.4% 7.8% 962 г
Натрий, Na 65.34 мг 1300 мг 5% 3.7% 1990 г
Сера, S 85.3 мг 1000 мг 8.5% 6.3% 1172 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 8.1% 916 г
Хлор, Cl 80.01 мг 2300 мг 3.5% 2.6% 2875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 65.5 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 6.9% 1074 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 1.6% 4615 г
Кобальт, Co 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 3.4% 2217 г
Литий, Li 0.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.3601 мг 2 мг 18% 13.4% 555 г
Медь, Cu 343.2 мкг 1000 мкг 34.3% 25.6% 291 г
Молибден, Mo 6.433 мкг 70 мкг 9.2% 6.9% 1088 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 10.035 мкг 55 мкг 18.2% 13.6% 548 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 21.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18788 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.7% 4310 г
Цинк, Zn 0.622 мг 12 мг 5.2% 3.9% 1929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.372 г min 16.8 г 2.2% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%

Энергетическая ценность Шоколадный кекс с протом нояб 23 составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.1 кКал -%
Белки 18.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ПРОТОМ НОЯБ 23

Шоколадный кекс с протом нояб 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, кремнием - 45,2 %, марганцем - 18 %, медью - 34,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Шоколадный кекс с протом нояб 23

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный кекс с протом нояб 23, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс с протом нояб 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты