Рецепт Суп лапша на куриное бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша на куриное бульоне

Бульон куриный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лапша яичная, сухая 150 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные 300 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша на куриное бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.2% 1617 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.8% 2545 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.6% 3221 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.6% 2658 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 2.8% 5389 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6410 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 7.6% 1957 г
Витамин В4, холин 15.92 мг 500 мг 3.2% 4.7% 3141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.786 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 5894 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15789 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 17% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.8425 мг 20 мг 9.2% 13.6% 1085 г
Ниацин 0.096 мг ~
Бетаин 5.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.19 мг 2500 мг 6.4% 9.5% 1561 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Кремний, Si 2.455 мг 30 мг 8.2% 12.1% 1222 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 3.7% 4020 г
Натрий, Na 120.86 мг 1300 мг 9.3% 13.8% 1076 г
Сера, S 47.69 мг 1000 мг 4.8% 7.1% 2097 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 8.9% 1681 г
Хлор, Cl 6.19 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 7.24 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 6.5% 2262 г
Литий, Li 3.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 3.7% 3984 г
Медь, Cu 73.3 мкг 1000 мкг 7.3% 10.8% 1364 г
Молибден, Mo 0.415 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 16867 г
Никель, Ni 0.312 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 6.398 мкг 55 мкг 11.6% 17.2% 860 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 2.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 153846 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.4226 мг 12 мг 3.5% 5.2% 2840 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.426 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.592 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.923 г min 16.8 г 5.5% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.455 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша на куриное бульоне составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША НА КУРИНОЕ БУЛЬОНЕ

Суп лапша на куриное бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,5 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп лапша на куриное бульоне

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша на куриное бульоне, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша на куриное бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы