Рецепт Каша пшеная с тыквой гб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеная с тыквой гб

Пшено [Агро-Альянс] 305 г
Тыква 583 г
Вода 605 г
Сахар песок 28 г
Молоко Топленое 3,2% [Каждый День] 431 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная с тыквой гб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 8.5% 1422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2838 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 10.1% 1202 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 10.9% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.196 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9533 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2098 мг 20 мг 1% 1.2% 9533 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.19 мг 2500 мг 2.4% 2.9% 4086 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11186 г
Кремний, Si 8.992 мг 30 мг 30% 36.4% 334 г
Магний, Mg 4.51 мг 400 мг 1.1% 1.3% 8869 г
Натрий, Na 1.49 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 87248 г
Сера, S 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17513 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 1.1% 10667 г
Хлор, Cl 6.13 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 26.95 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.8% 14400 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 3.6% 3333 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16000 г
Медь, Cu 54.14 мкг 1000 мкг 5.4% 6.5% 1847 г
Молибден, Mo 1.877 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3729 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61111 г
Фтор, F 56.88 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7032 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Цинк, Zn 0.0719 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеная с тыквой гб составляет 82,5 кКал.

  • Порция = 486 гр (401 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ С ТЫКВОЙ ГБ

Каша пшеная с тыквой гб богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30 %

Чем полезен Каша пшеная с тыквой гб

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеная с тыквой гб, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная с тыквой гб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты