Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соус Карри [Sen Soy] | 120 г |
Куриная грудка (филе) | 260 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 61 г |
Рисовая лапша Fo-Kho | 133 г |
Летнее Трио [Bonduelle] | 252 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 27.16 мг | 500 мг | 5.4% | 2.7% | 1841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5438 мг | 20 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
Ниацин | 3.606 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2588 г |
Кальций, Ca | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
Натрий, Na | 19.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6549 г |
Сера, S | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
Хлор, Cl | 25.47 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9030 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3888 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 15.1% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Медь, Cu | 26.46 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3779 г |
Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1924 г |
Селен, Se | 7.542 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.4% | 605 г |
Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
Валин | 0.43 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
Лизин | 0.873 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
Треонин | 0.367 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.43 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.304 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
Пролин | 0.334 г | ~ | |||
Серин | 0.334 г | ~ | |||
Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри по-тайски с фо составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.6 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|