Рецепт Рисовый пудинг с яблоком и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый пудинг с яблоком и курицей

Рис	50 г
Кокосовое молоко	130 г
Корица, молотая	1 г
Лимонный сок, необработанный	5 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	3 г
Яблоко	10 г
Куриная Грудка Отварная [Ашан]	30 г
Мята перечная, свежая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый пудинг с яблоком и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3.6%	1727 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	13.1%	479 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2%	3129 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.1%	2995 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.648 мкг	~
Ликопин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.291 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.7%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	9.73 мг	500 мг	1.9%	1.2%	5139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	10.081 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	3968 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.4%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.2%	32609 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5879 мг	20 мг	2.9%	1.8%	3402 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.36 мг	2500 мг	5.9%	3.7%	1697 г
Кальций, Ca	17.72 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5643 г
Кремний, Si	6.004 мг	30 мг	20%	12.5%	500 г
Магний, Mg	29.47 мг	400 мг	7.4%	4.6%	1357 г
Натрий, Na	59.26 мг	1300 мг	4.6%	2.9%	2194 г
Сера, S	3.98 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25126 г
Фосфор, P	62.1 мг	800 мг	7.8%	4.9%	1288 г
Хлор, Cl	79.12 мг	2300 мг	3.4%	2.1%	2907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	2.078 мг	18 мг	11.5%	7.2%	866 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.6%	9709 г
Литий, Li	0.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.5918 мг	2 мг	29.6%	18.5%	338 г
Медь, Cu	149.43 мкг	1000 мкг	14.9%	9.3%	669 г
Молибден, Mo	0.462 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Никель, Ni	0.739 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	0.922 мкг	55 мкг	1.7%	1.1%	5965 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Фтор, F	22.6 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17699 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Цинк, Zn	0.4214 мг	12 мг	3.5%	2.2%	2848 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.134 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.699 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.844 г	~
10:0 Каприновая	0.671 г	~
12:0 Лауриновая	5.349 г	~
14:0 Миристиновая	2.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.023 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.625 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.514 г	min 16.8 г	3.1%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.514 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рисовый пудинг с яблоком и курицей составляет 160 кКал.

Порция = 230 гр (368 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ЯБЛОКОМ И КУРИЦЕЙ

Рисовый пудинг с яблоком и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, железом - 11,5 %, марганцем - 29,6 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Рисовый пудинг с яблоком и курицей

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовый пудинг с яблоком и курицей, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый пудинг с яблоком и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе