Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] | 200 г |
Чеснок | 10 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 8.3% | 347 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 14.4% | 200 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4795 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 0.1 мкг | 400 мкг | 400000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.01 мг | 15 мг | 60.1% | 17.3% | 166 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2433 мг | 20 мг | 1.2% | 0.3% | 8220 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.07 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.2% | 12456 г |
Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6289 г |
Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8163 г |
Натрий, Na | 152.97 мг | 1300 мг | 11.8% | 3.4% | 850 г |
Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 0.7% | 4103 г |
Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
Медь, Cu | 4.33 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23095 г |
Молибден, Mo | 0.847 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8264 г |
Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.0342 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.867 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 39 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.391 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.896 г | min 16.8 г | 29.1% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.854 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.772 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.7 кКал | -% | |
Белки | 21.9 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 47.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|