Рецепт Конфеты кокос-кэроб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты кокос-кэроб

Кокосовое масло (жидкое) 50 г
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] 4 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты кокос-кэроб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 702.1 ккал 1684 ккал 41.7% 5.9% 240 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 2.6% 555 г
Жиры 68.5 г 56 г 122.3% 17.4% 82 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 0.6% 2380 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 3.2% 444 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 103318 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 0.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.5% 2857 г
Витамин В4, холин 34.73 мг 500 мг 6.9% 1% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.631 мг 5 мг 12.6% 1.8% 792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 1.7% 847 г
Витамин В9, фолаты 51.935 мкг 400 мкг 13% 1.9% 770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.839 мг 15 мг 25.6% 3.6% 391 г
бета Токоферол 0.124 мг ~
гамма Токоферол 4.505 мг ~
дельта Токоферол 0.412 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 7.7316 мг 20 мг 38.7% 5.5% 259 г
Бетаин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 420.56 мг 2500 мг 16.8% 2.4% 594 г
Кальций, Ca 26.21 мг 1000 мг 2.6% 0.4% 3815 г
Магний, Mg 90.32 мг 400 мг 22.6% 3.2% 443 г
Натрий, Na 274.35 мг 1300 мг 21.1% 3% 474 г
Сера, S 135.82 мг 1000 мг 13.6% 1.9% 736 г
Фосфор, P 180.9 мг 800 мг 22.6% 3.2% 442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.089 мг 18 мг 6.1% 0.9% 1653 г
Марганец, Mn 1.0161 мг 2 мг 50.8% 7.2% 197 г
Медь, Cu 326.29 мкг 1000 мкг 32.6% 4.6% 306 г
Селен, Se 4.629 мкг 55 мкг 8.4% 1.2% 1188 г
Фтор, F 1.75 мкг 4000 мкг 228571 г
Цинк, Zn 1.575 мг 12 мг 13.1% 1.9% 762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.542 г ~
Валин 0.436 г ~
Гистидин* 0.31 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.861 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.148 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.669 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.51 г ~
Аспарагиновая кислота 1.7 г ~
Глицин 0.8 г ~
Глутаминовая кислота 2.836 г ~
Пролин 0.784 г ~
Серин 0.825 г ~
Тирозин 0.462 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 8.506 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 8.468 мг ~
Стигмастерол 6.21 мг ~
бета Ситостерол 83.79 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 38.407 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 2.944 г ~
10:0 Каприновая 2.54 г ~
12:0 Лауриновая 18.125 г ~
14:0 Миристиновая 6.56 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.646 г ~
18:0 Стеариновая 1.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.361 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.198 г min 16.8 г 96.4% 13.7%
18:1 Олеиновая (ud) 15.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.591 г от 11.2 до 20.6 г 76.7% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.506 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Конфеты кокос-кэроб составляет 702,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 702.1 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 68.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КОКОС-КЭРОБ

Конфеты кокос-кэроб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B9 - 13 %, витамином E - 25,6 %, витамином PP - 38,7 %, калием - 16,8 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 22,6 %, марганцем - 50,8 %, медью - 32,6 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Конфеты кокос-кэроб

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты кокос-кэроб, калорийность 702,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты кокос-кэроб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги