Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 460 г
Цветная капуста (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Оливковое масло 25 г
Вода 1500 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.5% 4000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.2% 2500 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15.6% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 33.8% 1129 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 37.3% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.3% 6923 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 5.3% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 12.5% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.937 мкг 400 мкг 1% 3.8% 10160 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 15.6% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 6.1% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 16502 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3518 мг 20 мг 1.8% 6.8% 5685 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.81 мг 2500 мг 4.4% 16.7% 2256 г
Кальций, Ca 14.8 мг 1000 мг 1.5% 5.7% 6757 г
Кремний, Si 7.135 мг 30 мг 23.8% 90.5% 420 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 7.2% 5298 г
Натрий, Na 157.4 мг 1300 мг 12.1% 46% 826 г
Сера, S 11.75 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8511 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 8% 4762 г
Хлор, Cl 249.32 мг 2300 мг 10.8% 41.1% 923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 18.15 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 6.5% 5732 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 33.1% 1149 г
Литий, Li 3.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 5.7% 6472 г
Медь, Cu 53.23 мкг 1000 мкг 5.3% 20.2% 1879 г
Молибден, Mo 3.021 мкг 70 мкг 4.3% 16.3% 2317 г
Никель, Ni 1.325 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 29891 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 72.11 мкг 4000 мкг 1.8% 6.8% 5547 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 7.2% 5319 г
Цинк, Zn 0.1416 мг 12 мг 1.2% 4.6% 8475 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.141 г от 4.7 до 16.8 г 3% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.365 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.77 г min 16.8 г 4.6% 17.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,8 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги