Рецепт Кабачки в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в сливках
| Цукини, молодые | 536 г |
| Сливки 20% [Домик в деревне] | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.1% | 2815 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.4% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2540 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.5% | 4306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 12.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 12.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.747 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.3% | 2388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.59 мг | 90 мг | 31.8% | 62.5% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6114 мг | 20 мг | 3.1% | 6.1% | 3271 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.84 мг | 2500 мг | 15.4% | 30.3% | 648 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5274 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 13.8% | 1437 г |
| Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49242 г |
| Сера, S | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4318 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 19.3% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 7.3% | 2679 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 16.7% | 1175 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.1% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 0.198 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 35354 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15193 г |
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.702 мг | 12 мг | 5.9% | 11.6% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в сливках составляет 50,9 кКал.
- Порция = 321 гр (163.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В СЛИВКАХ
Кабачки в сливках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,8 %, калием - 15,4 %
Чем полезен Кабачки в сливках
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка с вишней
- Оладьи из банана с отрубями
- Куриные бедрышки на гриле
- Индейка в соевом соусе с имбирем
- Вареная тыква на воде
- Геркулес на воде
- ПП киш с курицей и грибами
- Ленивая овсянка на молоке
- Dr. Diesel безалкогольный
- Овсяный кисель Я
- Пирожное протеиновое Брауни вишня
- Айс латте карамель кокосовый
- Энергетический напиток без сахара “Арбуз”
- Суп на рыбном бульоне
- ПП Старбакс
- Mieszanka chinska
- Творог зернёный черника
- Капуста тушёная с индейкой
- Макароны с фаршем мой
- Печень трески по-мурмански
- Варенье клубничное
- Рамен
- Чокопай
- бульон из сердца индейки (копия)
- Сосиски
- Мультивитамины GLS
- Печень лося жареная
- Сельдь под шубой
- Свинина с клюквой и пюре
- Каша многозерновая йогуртная банан, клубника
- ПП брауни
- Куриные кексы
- Венские вафли Редмонд
- Цитрат калия
- Вафли с сыром
- Хлеб из сибирской клетчатки с семенами подсолнечника и тыквы
- 29.11
- Сырные кексы
- Зеленый перец горошек
- 28.11
- 26.11
- Оливье
- Ацидофилин 2,7%
- Brunello monti Coffee
- Печень трески
- Моровь по-корейски
- Стейки из кеты под топпингом из песто и маслин, с трюфельным тартаром из огурца и мяты
- Сосиски Венские
- Гречка, яйцо и спаржа
- viola сыр бутербродный полутвердый
- Капустняк с рисом
- Леонидка
- Бургер Бан Чана
- Овсяное печенье с бананом
- Кускус по-средиземноморски
- Тунец в собственном соку 365 дней
- Творожная масса с курагой и изюмом ВкусВилл.
- Свинина с овощами китайская
- Горчица зернистая
- каша с клубникой
- Яичница с сосиской и овощами
- Льняной хлеб
- Индейка с киноа и овощами
- Овсянка в стакане
- Кукурузно-ячневая каша
- Салат с Кальмаром
- Салат с сердцем
- Говядина отборная
- Лобио
- Гейнер Собственный
- Гречка с курицей
- Сырок глазированный "ЧУДО" шоколад
- Сырок глазированный "ЧУДО" ваниль
- Булгур с индейкой и овощами
- Натурвіль мʼясо індика котлета по-домашньому
- Пиво бык
- Каша овсяная "Красная Цена" с абрикосом
- Булгур с индейкой и овощами
- Судак по польски
- Салат пастрами
- Оладушек
- Рис с медом
- Пицца маргарита
- Рис с схабом
- Суп с фрикадельками
- Жареный картофель с луком
- Макароны с копченым лососем
- Кролик иммунохелс
- Овсяная каша
- Творог 2% в брикете
- Фарш с овощами
- Биойогурт DELIGRANDE с черникой 2,8% 125г.
- Кабачковый суп
- Какао
- Треска имунохелс
- Драники
- Protein bar Qrispie White Choc Caramel
- Салат куриный BBQ (ВкусВилл)
- Шоколад молочный с цельным обжаренным орехом лещины Цельный лесной орех Ritter Sport
- Хычины (хытабы) - тесто
Метки: Как приготовить Кабачки в сливках, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
