Рецепт Морковь с изюмом в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с изюмом в сметане
| Морковь | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с изюмом в сметане".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.6% | 769 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1588.2 мкг | 900 мкг | 176.5% | 157.7% | 57 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.252 мг | 5 мг | 185% | 165.3% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 4% | 2245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.1% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.846 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2709 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0769 мг | 20 мг | 5.4% | 4.8% | 1857 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 8.9% | 995 г |
| Кальций, Ca | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Кремний, Si | 20.154 мг | 30 мг | 67.2% | 60.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 34.92 мг | 400 мг | 8.7% | 7.8% | 1145 г |
| Натрий, Na | 35.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3619 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6817 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 71.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2166 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 20.1% | 445 г |
| Литий, Li | 5.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 23% | 389 г |
| Никель, Ni | 4.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 67.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6104 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2966 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.705 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Морковь с изюмом в сметане составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ИЗЮМОМ В СМЕТАНЕ
Морковь с изюмом в сметане богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 176,5 %, бэта-каротином - 185 %, кремнием - 67,2 %, кобальтом - 22,5 %, молибденом - 25,7 %
Чем полезен Морковь с изюмом в сметане
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти отварные
- Сыркок
- Овсяноблин от 1.12
- Холодец свинной
- Хлеб Roggen Vollkornbrot lidl
- Сэндвич с ростбифом
- Шарлотка с вишней
- Фасоль по флотски
- фолиевая кислота
- Омлет
- витамин В
- Салат из фасоли 12.2023
- Фета green land жирная 55%
- Суп 12.2023
- Мусс 01,012,23
- Кальций, магний, д3
- Шоколад Вдохновение
- Глазунья с колбасой
- Кебаб из индейки [Шампурико]
- Минтай жареный с яйцом
- Сервелат финский
- Корнишоны маринованные
- Подсолнечное масло
- Пол а с овощами
- Морковь приспущенная
- Котлета свиноговяжья
- гречка 29.11
- Винегрет
- Пирожное Венское
- Хлебец ржан.Щедрые+икра кабач.37,5г.
- Protein bar Баноффи Пай Rex strong [Rex]
- Сыр сливочный
- Оладьи 1.12
- Адвент
- Плов с шампиньонами
- Ролл "Ля кревет" [Сушимагия]
- Карпаччо из индейки
- Кардиомагний
- Хлебец ржан.Щедрые+тунец 37,5гр.
- Кефир на греческом йогурте
- Ne moloko кокосовая
- Ролл "Бекон Унаги" [Сушимагия]
- Ролл "Горячий краб" [Сушимагия]
- Творог Простоквашино 5%
- Ролл "Микс" [Сушимагия]
- Гречка со свиной тушёнкой и овощами
- Куриный оладий со спагетти
- Салат с кальмаром
- Паста с морепродуктами Севен
- Рис с куриной бризолью ВкусВилл
- Омлет с чиа
- Овсянка с семенами льна 1.12.2023
- СПИРУЛИНА PREMIUM
- Котлета из цыпленка с булгуром и овощами ВкусВилл
- Бутерброд мой с рыбой
- Запеканка творожная с шоколадом
- Каша пшенная с тыквой постная
- Гранола яблочная
- Паста арахисовая
- Сыр
- Оладьи печёночночного
- АпиФормула 3 Линия жизни [Тенториум]
- Колбаса Деликатесная
- Шаурма с курицей
- Банановый кекс
- Творог 2%
- Филе куриное 01.12.23
- Гранола
- Банановый пирог новый
- Шоколад Левушка
- Понч с вишнёвой начинкой Bite&go
- Батончик Bombar waffles
- Яблоки+ творог
- Овсяно блин зима
- Сырники из творога, кафе
- Пюре из семян льна
- Курица с грибами
- Мясо по-здоровски
- Паста из филе рыбы (БЕЛАЯ РЫБА) Атлантике фиш
- мука кокосовая Dattie
- Кето-картошка
- Перловка Моя
- Песочная полоска с брусничной начинкой
- чикен хит
- Сыр Белорусское золото 45%
- Бутерброд
- Борщ овощной 1.12.23
- Йогурт
- Пирожное 112
- Творог
- Кабачковые кетооладьи с колбасой и сыром
- Кабачковые кетооладьи с колбасой и сыром
- Сырный суп
- Яблочнево-грушевый пирог
- Замазка для лаваша рыбная
- Низкоуглеводный хлеб с семенами
- Желе с мандаринами
- я сыр творожный 45%
- Печенье сдобное с молочной начинкой, покрытое молочным шоколадом
- Каша пшенная с хурмой и орешками
Метки: Как приготовить Морковь с изюмом в сметане, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с изюмом в сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
