Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (турецкий горох) (Варка) | 60 г |
Вода | 200 г |
Аквафаба | 20 г |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 25 г |
Финики | 18 г |
Какао тертое | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.6% | 636 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.9% | 426 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9994 мг | 20 мг | 5% | 2.8% | 2001 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360.79 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
Кальций, Ca | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
Кремний, Si | 33.598 мг | 30 мг | 112% | 61.6% | 89 г |
Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
Натрий, Na | 20.8 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Сера, S | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 10.3% | 536 г |
Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16643 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 12.4% | 445 г |
Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5234 мг | 2 мг | 26.2% | 14.4% | 382 г |
Медь, Cu | 171.5 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.5% | 583 г |
Молибден, Mo | 15.541 мкг | 70 мкг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
Никель, Ni | 50.352 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.551 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 53.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4964 г |
Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
Цинк, Zn | 0.6977 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.872 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 7.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.703 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная паста из нута 3 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.8 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|