Рецепт Колбаса вареная по ГОСТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса вареная по ГОСТ

Говядина 1 кат.	25000 г
Свинина мясная	70000 г
Яйцо куриное	3000 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное	2000 г
Соль морская [Сырье и приправы]	2090 г
Сахар песок	200 г
Перец черный, молотый или горошек	50 г
Вода	9000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса вареная по ГОСТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.3 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	6.4%	535 г
Жиры	25.8 г	56 г	46.1%	15.7%	217 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	0.9%	4052 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.208 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.355 мг	1.5 мг	23.7%	8.1%	423 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3%	1125 г
Витамин В4, холин	72.62 мг	500 мг	14.5%	4.9%	689 г
Витамин В5, пантотеновая	0.502 мг	5 мг	10%	3.4%	996 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	5.2%	658 г
Витамин В9, фолаты	5.311 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7532 г
Витамин В12, кобаламин	0.666 мкг	3 мкг	22.2%	7.6%	450 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.373 мг	15 мг	2.5%	0.9%	4021 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.437 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3479 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.817 мг	20 мг	29.1%	9.9%	344 г
Ниацин	2.766 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.28 мг	2500 мг	11.4%	3.9%	879 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Магний, Mg	23.13 мг	400 мг	5.8%	2%	1729 г
Натрий, Na	63.27 мг	1300 мг	4.9%	1.7%	2055 г
Сера, S	203.78 мг	1000 мг	20.4%	7%	491 г
Фосфор, P	168.3 мг	800 мг	21%	7.2%	475 г
Хлор, Cl	64.2 мг	2300 мг	2.8%	1%	3583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.794 мг	18 мг	10%	3.4%	1003 г
Йод, I	7.36 мкг	150 мкг	4.9%	1.7%	2038 г
Кобальт, Co	7.147 мкг	10 мкг	71.5%	24.4%	140 г
Марганец, Mn	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Медь, Cu	108.56 мкг	1000 мкг	10.9%	3.7%	921 г
Молибден, Mo	11.967 мкг	70 мкг	17.1%	5.8%	585 г
Никель, Ni	9.872 мкг	~
Олово, Sn	36.63 мкг	~
Селен, Se	1.067 мкг	55 мкг	1.9%	0.6%	5155 г
Фтор, F	70.76 мкг	4000 мкг	1.8%	0.6%	5653 г
Хром, Cr	10.97 мкг	50 мкг	21.9%	7.5%	456 г
Цинк, Zn	2.1663 мг	12 мг	18.1%	6.2%	554 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аргинин*	0.838 г	~
Валин	0.813 г	~
Гистидин*	0.548 г	~
Изолейцин	0.676 г	~
Лейцин	1.102 г	~
Лизин	1.213 г	~
Метионин	0.345 г	~
Метионин + Цистеин	0.521 г	~
Треонин	0.639 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.597 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аланин	0.78 г	~
Аспарагиновая кислота	1.327 г	~
Гидроксипролин	0.176 г	~
Глицин	0.687 г	~
Глутаминовая кислота	2.279 г	~
Пролин	0.642 г	~
Серин	0.626 г	~
Тирозин	0.525 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г	от 0.9 до 3.7 г	20%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.356 г	от 4.7 до 16.8 г	50.1%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.563 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.454 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.811 г	~
17:0 Маргариновая	0.134 г	~
18:0 Стеариновая	3.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.855 г	min 16.8 г	70.6%	24.1%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.946 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.481 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.523 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.179 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.102 г	~

Энергетическая ценность Колбаса вареная по ГОСТ составляет 293,3 кКал.

Порция = 1000 гр (2933 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.3 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	25.8 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА ВАРЕНАЯ ПО ГОСТ

Колбаса вареная по ГОСТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,7 %, холином - 14,5 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином PP - 29,1 %, калием - 11,4 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 71,5 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 21,9 %, цинком - 18,1 %

Чем полезен Колбаса вареная по ГОСТ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса вареная по ГОСТ, калорийность 293,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса вареная по ГОСТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе