Рецепт Творожок 000. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок 000

Творожок 2% жирности американский 100 г
Вода 25.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок 000".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 17.1% 1101 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.1% 3733 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.6% 7065 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.3% 2592 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 9.4% 2018 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 17.3% 1091 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 4% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 13% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.249 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7620 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 19.4% 974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.8% 28302 г
Витамин РР, НЭ 0.0676 мг 20 мг 0.3% 0.6% 29586 г
Бетаин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.02 мг 2500 мг 3.3% 6.2% 3048 г
Кальций, Ca 74.39 мг 1000 мг 7.4% 13.9% 1344 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 3% 6400 г
Натрий, Na 202.42 мг 1300 мг 15.6% 29.4% 642 г
Сера, S 68.92 мг 1000 мг 6.9% 13% 1451 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 23.2% 813 г
Хлор, Cl 0.48 мг 2300 мг 479167 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.9% 21176 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Медь, Cu 21.86 мкг 1000 мкг 2.2% 4.1% 4575 г
Молибден, Mo 0.55 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 12727 г
Селен, Se 7.809 мкг 55 мкг 14.2% 26.7% 704 г
Фтор, F 34.38 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11635 г
Цинк, Zn 0.3347 мг 12 мг 2.8% 5.3% 3585 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.461 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.365 г ~
Лейцин 0.688 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.166 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.632 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.605 г ~
Пролин 0.758 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.797 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.269 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.031 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.044 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.036 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.033 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~

Энергетическая ценность Творожок 000 составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК 000

Творожок 000 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Творожок 000

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок 000, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок 000, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги