Рецепт Хачапури слоеное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури слоеное тесто

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 190 г
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] 240 г
Тесто Слоеное Бездрожжевое [Сытый Слон] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури слоеное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.2 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 5.5% 589 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 11% 292 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 3.2% 986 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5131 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 2.2% 1447 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.2% 2769 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 0.2% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5.074 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7883 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 3.5% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10060 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.317 мг 20 мг 6.6% 2.1% 1519 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Кальций, Ca 190 мг 1000 мг 19% 6.1% 526 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5291 г
Натрий, Na 174.89 мг 1300 мг 13.5% 4.3% 743 г
Сера, S 50.09 мг 1000 мг 5% 1.6% 1996 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 4.3% 741 г
Хлор, Cl 269.67 мг 2300 мг 11.7% 3.8% 853 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Медь, Cu 10.8 мкг 1000 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Селен, Se 3.131 мкг 55 мкг 5.7% 1.8% 1757 г
Цинк, Zn 0.7557 мг 12 мг 6.3% 2% 1588 г
Незаменимые аминокислоты 1.848 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.555 г ~
Заменимые аминокислоты 3.072 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.993 г ~
Пролин 0.501 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.147 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.433 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.272 г ~
12:0 Лауриновая 0.25 г ~
14:0 Миристиновая 0.523 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.73 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.65 г min 16.8 г 9.8% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.462 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~

Энергетическая ценность Хачапури слоеное тесто составляет 311,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.2 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ СЛОЕНОЕ ТЕСТО

Хачапури слоеное тесто богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 19 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Хачапури слоеное тесто

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хачапури слоеное тесто, калорийность 311,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури слоеное тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы