Рецепт Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23
| Тыква | 590 г |
| Творог 1,8% [Першинский] | 297 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 8 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Твердохлеб] | 110 г |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] | 4 г |
| Сметана Талицкая 10% | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 17.5% | 465 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 16.2% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.971 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 5.8% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8669 мг | 20 мг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.6 мг | 2500 мг | 6% | 4.9% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4421 г |
| Кремний, Si | 19.667 мг | 30 мг | 65.6% | 53.5% | 153 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3795 г |
| Натрий, Na | 17.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3150 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 3.9% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6780 г |
| Медь, Cu | 127.41 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 3.696 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.676 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.5% | 1496 г |
| Фтор, F | 62.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6389 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23 составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 122.6 ккал | 8.1% | |
| Белки | 8.8 г | 9.67% | |
| Жиры | 4.1 г | 6.21% | |
| Углеводы | 14.2 г | 10.29% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 71.1 г | 2.65% | |
Витамины и минералы
A
22%
b-car
20%
В1
2.7%
B2
4.9%
Холин
6.8%
B5
8.2%
B6
5.1%
B9
2.5%
B12
2%
C
5.8%
D
2.5%
E
7.1%
H
5.1%
вит.К
0.7%
PP
4.3%
Калий
6%
Ca
2.3%
Si
66%
Mg
2.6%
Na
1.4%
P
4.8%
Cl
1.3%
Fe
3%
I
1.9%
Co
18%
Mn
1.5%
Cu
13%
Mo
5.3%
Se
6.7%
F
1.6%
Cr
3.5%
Zn
2.4%
Рейтинг
7.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
9г
Жиры
29%
4г
Углеводы
44%
14г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.5 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 17.12.23
Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 19,8 %, кремнием - 65,6 %, кобальтом - 17,9 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с курицей
- Шарлотка творожная 2 вариант
- Сыр Маасдам
- Куриная отбивная с ананасами эл
- Сырок творожный глазированный с ванилью Свитлогорье (с ХС) (50г)
- Top secret
- Курица, тушёная с луком в сметане
- Кофе
- Годная карамель
- Конфеты колбаска из семечек
- _ котлеты с творогом
- Фолиевая кислота с витаминами В6 и В12
- йогурт простоквашино
- Римская пицца Гавайская
- Римская пицца с томленой говядиной
- Картошка
- Пицца чесночная курочка
- Чечевичные булочки
- Каша рисовая на кокосовом молоке 17.12.23
- Кокосово-творожное суфле
- острый додстер
- Каша манная моя декабрь
- додстер
- грибной стартер
- творог обезжиренный
- Карпаччо из куриной грудки
- Печень 11.05.24
- Пицца тейсти
- Первый русский протеин
- Суп с макаронами 23.12.16
- Картошка с грибами
- Пупки
- Салат Черепаха
- Hänchenschnitzel
- Meekook
- Сырники
- Сырники
- Салат яичный с тунцом, огурцом и пекинской капустой
- Омлет с луком и помидорами
- Морковный блин 17,12,23
- Rose Salaati
- Салат из капуста, морковь
- Казеин
- Kingthai лапша быстрого приготовления со вкусом говядины
- кебаб изкуриных грудок
- Каша кукурузная на молоке с маслом
- Творзапек с ябл
- Крем смородиновый
- Тесто fleischnacka
- White Brownie Фисташка
- Греческий салат
- Творог Вятушка 9,%
- Начинка fleischnacka
- Миндальное печенье
- White Brownie Крем Печенье
- Котлеты куринные
- Каша гречневая рассыпчатая с маслом
- Сыр Сметанковый50%
- Пироженое Безе фисташковое
- Хашбраун
- Хлеб "Располье"
- зразы куриные
- Морковка по-корейски
- Морковка по-корейски
- куриный шницель по венски
- митлоф абрикосами и пастой
- Бедро жареное 17.12 Е. Ш.
- салат со свеклой и индейкой
- Бифштекс из говядины с картофельным пюре
- Крупа разная отварная 17,12,23
- Капуста туш (просто) 17.12 Е Ш
- Вода "Новотерская целебная"
- Хот-дог с жареным беконом и халапеньо «Из Лавки»
- тортилья со скремболом и помидорами
- Трава "Белая дача"
- Капуста Е Ш квашеная тушёная +бедро жареное
- Салат с креветкой темпура и цитрусовым дрессингом «Из Лавки»
- Борщ
- Суп с фрикпдельками
- Ролл эти киноа
- Салат донской
- Торт Графские развалины
- Арахисовая паста
- Заправка "Греческий салат"
- Мак энд чиз с сосисками (кухня на районе)
- Йогурт skyr без вкуса
- Сметана 20%
- Говядина с брокколи
- Гренки
- Салат
- Fleischnacka
- Тульский пряник с фруктовой начинкой
- Солёная карамель
- Говядины варено копчёная традиционная особая коллекция
- Салат из свёклы, тыквы и брынзы
- Вафли со сгущёнкой
- Паштет фасолевый
- Бастурма колбобосс
- Чечевица красная АгроАльянс
- Сырники из рикотты с творогом
Метки: Как приготовить Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-творожные оладьи 17.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
