Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 13 г |
Кефир 1% | 229 г |
Майонез с перепелиным яйцом | 208 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 18% | 231 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3285 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.635 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24465 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5462 мг | 20 мг | 2.7% | 1.1% | 3662 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.91 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3015 г |
Кальций, Ca | 67.16 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1489 г |
Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4938 г |
Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5767 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
Хлор, Cl | 52.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 18947 г |
Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3055 г |
Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1374 г |
Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2107 г |
Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5901 г |
Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37915 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5078 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.761 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Кефирно чесночный соус составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.3 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 24.2 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|