Рецепт Йогурт соевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт соевый

Соевый нейтральный йогурт без сахара 311 г
Голубика [Polvit] 0 г
Яблоко Семеренко [Лента] 75 г
Мандарин 63 г
Способ приготовления

Йогурт соевый с фруктами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт соевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.6% 2111 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.4% 2800 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.9% 7065 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.2% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.2% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.6% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.702 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14804 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 21.7% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 14.5% 1402 г
Витамин D, кальциферол 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 12.9% 1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.4% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин РР, НЭ 0.0507 мг 20 мг 0.3% 0.6% 39448 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.18 мг 2500 мг 1% 2% 9549 г
Кальций, Ca 5.91 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16920 г
Кремний, Si 1.013 мг 30 мг 3.4% 7% 2962 г
Магний, Mg 43.55 мг 400 мг 10.9% 22.3% 918 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 64039 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 72993 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 0.8% 27586 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг 450980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.5 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.2% 105882 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.6% 30303 г
Медь, Cu 7.09 мкг 1000 мкг 0.7% 1.4% 14104 г
Никель, Ni 0.135 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 10.13 мкг ~
Фтор, F 25.39 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 15754 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0118 мг 12 мг 0.1% 0.2% 101695 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.34 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.167 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 21.3%

Энергетическая ценность Йогурт соевый составляет 48,9 кКал.

  • Порция = 419 гр (204.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт соевый, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт соевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы