Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] | 52 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 0 г |
Сыворотка Молочная [Amiran] | 560 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 276 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 8.1% | 713 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4052 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 2.4% | 2397 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 10.872 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6234 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2035 мг | 20 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.98 мг | 2500 мг | 2% | 1.2% | 5104 г |
Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11325 г |
Кремний, Si | 1.605 мг | 30 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6144 г |
Натрий, Na | 170 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.6% | 765 г |
Сера, S | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
Хлор, Cl | 268.3 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.1% | 1414 г |
Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2421 г |
Молибден, Mo | 5.494 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1274 г |
Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2285 г |
Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45300 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4234 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность @ Блины большие составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.6 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 30.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|