Рецепт Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%)

Пшеничная мука, высшего сорта 210 г
Сахар песок 130 г
Сметана 20% [Ядринмолоко] 100 г
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] 115 г
Сок Апельсин [Теди] 30 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 30 г
Яйцо куриное 119 г
Клюква Замороженная [4 Сезона] 150 г
Цедра апельсина [Сырье и приправы] 6 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 8 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Корица, молотая 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.9 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.2% 1407 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 9.2% 335 г
Углеводы 38.2 г 219 г 17.4% 5.4% 573 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 0.5% 5935 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 1.3% 2302 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 0.163 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.28 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.3% 2338 г
Витамин В4, холин 51.52 мг 500 мг 10.3% 3.2% 970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 1.7% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.245 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4851 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.8% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 1% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 1% 3055 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 3.565 мкг 50 мкг 7.1% 2.2% 1403 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.338 мг 20 мг 6.7% 2.1% 1495 г
Ниацин 0.347 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.43 мг 2500 мг 2.2% 0.7% 4593 г
Кальций, Ca 15.26 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6553 г
Кремний, Si 1.061 мг 30 мг 3.5% 1.1% 2828 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 0.5% 6504 г
Натрий, Na 69.98 мг 1300 мг 5.4% 1.7% 1858 г
Сера, S 45.28 мг 1000 мг 4.5% 1.4% 2208 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 2% 1544 г
Хлор, Cl 104.11 мг 2300 мг 4.5% 1.4% 2209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.4 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.86 мкг ~
Железо, Fe 0.757 мг 18 мг 4.2% 1.3% 2378 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4412 г
Кобальт, Co 1.946 мкг 10 мкг 19.5% 6% 514 г
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 2.7% 1124 г
Медь, Cu 39.76 мкг 1000 мкг 4% 1.2% 2515 г
Молибден, Mo 4.355 мкг 70 мкг 6.2% 1.9% 1607 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Селен, Se 6.208 мкг 55 мкг 11.3% 3.5% 886 г
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 14.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28369 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.3555 мг 12 мг 3% 0.9% 3376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.372 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.504 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.747 г min 16.8 г 4.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.615 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%) составляет 324,9 кКал.

  • Порция = 44 гр (143 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 38.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВО-КЛЮКВЕННЫЕ МАФФИНЫ С САХАРОМ ДЕКАБРЬ 2023 ЮЛЯ (13%)

Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,5 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%), калорийность 324,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы