Рецепт Фрукты новый год. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрукты новый год

Яблоко 20 г
Мандарин 200 г
Гранат 10 г
Ананас 30 г
Виноград 50 г
Банан 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукты новый год".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 9.4% 2066 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.7% 1176 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.3% 2671 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 2% 9890 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 3.3% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 7.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 11.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.971 мкг 400 мкг 3% 5.9% 3341 г
Витамин C, аскорбиновая 25.79 мг 90 мг 28.7% 56.4% 349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 3.3% 5929 г
Витамин Н, биотин 1.074 мкг 50 мкг 2.1% 4.1% 4655 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3735 мг 20 мг 1.9% 3.7% 5355 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.56 мг 2500 мг 7.5% 14.7% 1333 г
Кальций, Ca 28.44 мг 1000 мг 2.8% 5.5% 3516 г
Кремний, Si 20.559 мг 30 мг 68.5% 134.6% 146 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 7.1% 2776 г
Натрий, Na 15.29 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8502 г
Сера, S 8.01 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12484 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 4.3% 4624 г
Хлор, Cl 10.38 мг 2300 мг 0.5% 1% 22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 284 мкг ~
Бор, B 185.1 мкг ~
Ванадий, V 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 4.1% 4675 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9434 г
Кобальт, Co 8.944 мкг 10 мкг 89.4% 175.6% 112 г
Литий, Li 2.835 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 13.6% 1445 г
Медь, Cu 64.44 мкг 1000 мкг 6.4% 12.6% 1552 г
Молибден, Mo 39.174 мкг 70 мкг 56% 110% 179 г
Никель, Ni 5.994 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 27094 г
Стронций, Sr 250 мкг ~
Фтор, F 92.94 мкг 4000 мкг 2.3% 4.5% 4304 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 6.7% 2976 г
Цинк, Zn 0.0975 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12308 г
Цирконий, Zr 4.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.081 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фрукты новый год составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТЫ НОВЫЙ ГОД

Фрукты новый год богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,7 %, кремнием - 68,5 %, кобальтом - 89,4 %, молибденом - 56 %

Чем полезен Фрукты новый год

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фрукты новый год, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукты новый год, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы