Рецепт Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31

Сливки 33% жирности (dimy) 485 г
Авокадо 113 г
Эритрит [Polezzno] 55 г
Ванильный экстракт, искуственный 0.1 г
Молоко кокосовое сухое с крахмалом (dimy), 2023.11.04 20 г
Гуммиарабик (E414) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.5 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.1% 3455 г
Жиры 27.8 г 56 г 49.6% 18.3% 201 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.5% 7300 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.1% 606 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 0.9% 4140 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.9 мкг 900 мкг 26.4% 9.7% 378 г
Ретинол 0.233 мг ~
альфа Каротин 3.97 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
бета Криптоксантин 4.632 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 44.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2.7% 1395 г
Витамин В4, холин 14.97 мг 500 мг 3% 1.1% 3340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 3.6% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 17.534 мкг 400 мкг 4.4% 1.6% 2281 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 1.6% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 1% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 2.7% 1391 г
Витамин D3, холекальциферол 0.719 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.991 мг 15 мг 6.6% 2.4% 1514 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.125 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.3853 мг 20 мг 1.9% 0.7% 5191 г
Бетаин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.85 мг 2500 мг 6.8% 2.5% 1472 г
Кальций, Ca 51.45 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1944 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 1.2% 3135 г
Натрий, Na 24.58 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5289 г
Сера, S 22.54 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4437 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 2.7% 1351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6742 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.8% 2000 г
Медь, Cu 59.28 мкг 1000 мкг 5.9% 2.2% 1687 г
Селен, Se 1.664 мкг 55 мкг 3% 1.1% 3305 г
Фтор, F 3.29 мкг 4000 мкг 0.1% 121581 г
Цинк, Zn 0.3349 мг 12 мг 2.8% 1% 3583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.16 г от 0.9 до 3.7 г 17.8% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.871 г от 4.7 до 16.8 г 18.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.081 мг ~
Кампестерол 0.827 мг ~
Стигмастерол 0.331 мг ~
бета Ситостерол 12.572 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.901 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.666 г ~
6:0 Капроновая 0.315 г ~
8:0 Каприловая 0.377 г ~
10:0 Каприновая 0.635 г ~
12:0 Лауриновая 1.316 г ~
14:0 Миристиновая 2.686 г ~
15:0 Пентадекановая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.917 г ~
17:0 Маргариновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 2.56 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.161 г min 16.8 г 48.6% 17.9%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.729 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.16 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.11 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.069 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.149 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.934 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.256 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.169 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.054 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.015 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
Трансжиры 0.361 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.293 г ~
16:1 транс 0.032 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.261 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.068 г ~

Энергетическая ценность Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31 составляет 271,5 кКал.

  • Порция = 98 гр (266.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 27.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 54.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-МОРОЖЕННОЕ 30% ВАНИЛЬНОЕ С АВВКАДО И КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ (МОЁ) 2023.12.31

Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %

Чем полезен Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31, калорийность 271,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы