Рецепт Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Картофель (Варка со сливом) | 910 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 532 г |
| Колбаса молочная | 610 г |
| Огурчики маринованные хрустящие | 281 г |
| Горошек | 243 г |
| майонез провансаль, 50,5% | 413 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 52.83 мг | 500 мг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2232 мг | 20 мг | 6.1% | 3.6% | 1635 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5784 г |
| Кремний, Si | 11.71 мг | 30 мг | 39% | 22.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Натрий, Na | 141.38 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Сера, S | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2124 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 37.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 20.8% | 281 г |
| Литий, Li | 17.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Медь, Cu | 61.26 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 3.015 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.087 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21254 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3564 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.616 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39 %, кобальтом - 35,6 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат со свеклой и тофу
- Салат ``Скумбрия под шубой``
- Горячие бутерброды
- Манго сушеное вьетнам
- Палтус с грибами
- Салат с языком
- Суп перловый с индейским крылом
- Сироп «4Bakery» вишня - 0 ккал
- Crispy white chocolate
- Перловка гарнир в свч
- Minced beef & onion
- LuoMan рамэн
- Рыбный суп с тунцом
- Осьминог консервированный
- Творог 9% Савушкин
- Холодец
- Салат Оливье
- Творог
- Gourmet yoghurt mango The collective
- Варенье сливовое
- Оливки
- Круассан миндальный от шеф-пекаря
- Медовый грильяж конфета
- Котлеты куриные
- Лангустины (креветки аргентинские) 20/30
- Макароны с луком жареныи
- Сыр бабушкин рецепт
- Skinless wild salmon fillets
- Lowenbrau Wheat б/а
- Шуба
- Лаваш
- Фитнес коктейль
- Гороховый суп
- Лимонад Rose Lemonade
- Свежа сыр
- Горбуша фаршированная
- Лахмаджун с говядиной
- Лепёшка с курицей и овощами [ВкусВилл]
- Фаршированные кабачки
- Овсянокекс с протеином,какао
- Булочка белковая
- Шоколадный трюфель
- Блин Жульен
- Молочный коктейль Клубничный
- Кукис Американер
- Кекс мандариновый Фикс.
- филе сельди в масле с укропом
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре [ВкусВилл]
- Кукурузная крупа
- Приправа барбекю
- Бёдрышки куриные барбекю
- Кекс из мягкого творога 2.01.24
- Queso azul
- Икра горбуши
- Горошек зеленый
- Сосиски Мясницкий ряд Венские 420 г
- Канапе
- Nescape Gold
- Корзиночки белковые
- Пирожное Паштель де Ната
- Caribbean-Style beef & veggie bowl
- Торт Медовик с заварным кремом (2.0)
- Макароны цз с грибами
- Яйца "Глаз Дракона"
- Пирожки с яблоком
- Хлеб Франц/ хлебопечка//
- Отломи
- Isey skyr mandarin
- Isey skyr vanille
- Фитстарт
- Творожный десерт
- Yogurt griekse still 10%
- Салат свёкла и апельсин
- Протеиновый Брауни
- Оливье
- Каша пшенная база 14.11
- Мармелад Docile Sour fitinha strawberry
- Салат из кальмара
- Pink lady appel
- Фарш кур- индейка 2.01
- салат Оливье с мясом
- Чиабатта ржаная
- Солянка
- Запеканка из фарша, овощей и пшена 2.01
- Салат Принц
- Торт «Маракуйя»
- Yakisoba fried noodles
- Котлеты рыбные на пару
- Кекс шоколадный удачный
- Колбаса сыровяленая Вrochette
- Маффины из курицы и овощей 2.01.24
- Котлеты
- Запеканка творожная sere maigre coop
- Рафаэлки
- Молоко низколактозное 1,8%
- Коктейль из морепродуктов
- Салат из горбуши
- Rauwkost kool peen
- Вино Vina Albali
- ПП молочный коржик
Метки: Как приготовить Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
