Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 50 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 16.5% | 1490 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2498 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.7% | 9278 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 30.5% | 804 г |
Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 9.1% | 2716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8.9% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.794 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22297 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 11.6% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 14.8% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1176 мг | 20 мг | 5.6% | 13.8% | 1790 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.65 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.6% | 2852 г |
Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 9.9% | 2528 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 4.4% | 5666 г |
Натрий, Na | 70.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 13.3% | 1842 г |
Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 15.8% | 1567 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.6% | 2326 г |
Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 8.9% | 2759 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 1% | 24324 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.6% | 3185 г |
Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 13.1% | 1890 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 46512 г |
Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
Молибден, Mo | 3.118 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.1% | 2245 г |
Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.471 мкг | 55 мкг | 11.8% | 29.1% | 850 г |
Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11335 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6466 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.218 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Треонин | 0.141 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.224 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Кекс составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|