Калорийность Зельц вареный Деревенский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зельц вареный Деревенский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1046 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	9%	691 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	14.4%	431 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2%	3031 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9278 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.093 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3%	2045 г
Витамин В4, холин	67.64 мг	500 мг	13.5%	8.4%	739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	5%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	7.5%	837 г
Витамин В9, фолаты	4.292 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	9320 г
Витамин В12, кобаламин	0.764 мкг	3 мкг	25.5%	15.8%	393 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	1.2%	5034 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.146 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4363 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	5.0757 мг	20 мг	25.4%	15.8%	394 г
Ниацин	2.649 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.63 мг	2500 мг	4.2%	2.6%	2367 г
Кальций, Ca	13.18 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7587 г
Магний, Mg	11.06 мг	400 мг	2.8%	1.7%	3617 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	4.8%	1300 г
Сера, S	147.43 мг	1000 мг	14.7%	9.1%	678 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	6.8%	917 г
Хлор, Cl	51.82 мг	2300 мг	2.3%	1.4%	4438 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.403 мг	18 мг	7.8%	4.8%	1283 г
Йод, I	4.15 мкг	150 мкг	2.8%	1.7%	3614 г
Кобальт, Co	5.857 мкг	10 мкг	58.6%	36.4%	171 г
Марганец, Mn	0.0343 мг	2 мг	1.7%	1.1%	5831 г
Медь, Cu	224.93 мкг	1000 мкг	22.5%	14%	445 г
Молибден, Mo	7.655 мкг	70 мкг	10.9%	6.8%	914 г
Никель, Ni	3.82 мкг	~
Олово, Sn	28.65 мкг	~
Селен, Se	0.179 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	30726 г
Фтор, F	156.44 мкг	4000 мкг	3.9%	2.4%	2557 г
Хром, Cr	8.94 мкг	50 мкг	17.9%	11.1%	559 г
Цинк, Zn	2.0021 мг	12 мг	16.7%	10.4%	599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.309 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.454 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.382 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.379 г	~
Глутаминовая кислота	0.914 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.126 г	от 0.9 до 3.7 г	14%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.146 г	от 4.7 до 16.8 г	45.7%	28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.021 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.126 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.392 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.989 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.707 г	min 16.8 г	34%	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.733 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.79 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.164 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.272 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Зельц вареный Деревенский составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЬЦ ВАРЕНЫЙ ДЕРЕВЕНСКИЙ

Зельц вареный Деревенский богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B12 - 25,5 %, витамином PP - 25,4 %, кобальтом - 58,6 %, медью - 22,5 %, хромом - 17,9 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Зельц вареный Деревенский

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Зельц вареный Деревенский калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зельц вареный Деревенский, калории, нутриенты, полезные свойства Зельц вареный Деревенский

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе