Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] 4 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 60 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.3% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.3% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.7% 9955 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 24% 2360 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 3.4% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 12% 4865 г
Витамин В4, холин 5.8 мг 500 мг 1.2% 6.9% 8621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 10.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.23 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 32520 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 18.9% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 2.3% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.787 мкг 50 мкг 1.6% 9.1% 6353 г
Витамин РР, НЭ 0.1967 мг 20 мг 1% 5.7% 10168 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.9 мг 2500 мг 1.4% 8% 6964 г
Кальций, Ca 32.83 мг 1000 мг 3.3% 18.9% 3046 г
Магний, Mg 4.18 мг 400 мг 1% 5.7% 9569 г
Натрий, Na 12.96 мг 1300 мг 1% 5.7% 10031 г
Сера, S 7.87 мг 1000 мг 0.8% 4.6% 12706 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 16% 3620 г
Хлор, Cl 28.08 мг 2300 мг 1.2% 6.9% 8191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 0.6% 72000 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 8.6% 6787 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 11.4% 5076 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.6% 74074 г
Медь, Cu 3.39 мкг 1000 мкг 0.3% 1.7% 29499 г
Молибден, Mo 2.41 мкг 70 мкг 3.4% 19.4% 2905 г
Олово, Sn 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.492 мкг 55 мкг 0.9% 5.1% 11179 г
Стронций, Sr 4.18 мкг ~
Фтор, F 78.69 мкг 4000 мкг 2% 11.4% 5083 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 5.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.0984 мг 12 мг 0.8% 4.6% 12195 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.418 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы