Рецепт Кокосовый чизкейк с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый чизкейк с шоколадом

Творог 2% жирности 220 г
Пшеничная мука цельнозерновая 200 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 45 г
Сироп, сорго 20 г
Сахар Ванильный [Preston] 10 г
Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] 100 г
Урбеч Кокос [Fun Food ] 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 300 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С2
Сироп, сорго 100 г
Какао тертое 20 г
Шоколад горький 20 г
Сироп, сорго 65 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 60 г
Творог влажный 2% жирности 200 г
Способ приготовления

Великолепно! Можно будет делать двойную дозу в большой синей круглой силиконовой форме. Если в квадратной металлической - то и тройную.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый чизкейк с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.9 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.7% 864 г
Жиры 14 г 56 г 25% 10.1% 400 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 4.2% 961 г
Углеводы (общие) 19.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.6% 1111 г
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 1.9% 2128 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 29.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 2.7% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 3.7% 1091 г
Витамин В4, холин 27.41 мг 500 мг 5.5% 2.2% 1824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 3.3% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 3.8% 1053 г
Витамин В9, фолаты 14.236 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2810 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 5% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7353 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.258 мг ~
Витамин Н, биотин 2.435 мкг 50 мкг 4.9% 2% 2053 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6375 мг 20 мг 8.2% 3.3% 1221 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 9.904 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.55 мг 2500 мг 10.3% 4.2% 967 г
Кальций, Ca 86.52 мг 1000 мг 8.7% 3.5% 1156 г
Магний, Mg 44.74 мг 400 мг 11.2% 4.5% 894 г
Натрий, Na 77.26 мг 1300 мг 5.9% 2.4% 1683 г
Сера, S 73.48 мг 1000 мг 7.3% 2.9% 1361 г
Фосфор, P 135.4 мг 800 мг 16.9% 6.8% 591 г
Хлор, Cl 68.13 мг 2300 мг 3% 1.2% 3376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Железо, Fe 1.393 мг 18 мг 7.7% 3.1% 1292 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 0.9% 4261 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 3% 1332 г
Марганец, Mn 0.7453 мг 2 мг 37.3% 15% 268 г
Медь, Cu 90.07 мкг 1000 мкг 9% 3.6% 1110 г
Молибден, Mo 2.508 мкг 70 мкг 3.6% 1.5% 2791 г
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Селен, Se 15.906 мкг 55 мкг 28.9% 11.7% 346 г
Стронций, Sr 6.49 мкг ~
Фтор, F 10.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36430 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Цинк, Zn 0.6498 мг 12 мг 5.4% 2.2% 1847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.965 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.274 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.194 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.266 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.934 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.323 г min 16.8 г 7.9% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.899 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кокосовый чизкейк с шоколадом составляет 247,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.9 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 51.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДОМ

Кокосовый чизкейк с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 37,3 %, селеном - 28,9 %

Чем полезен Кокосовый чизкейк с шоколадом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый чизкейк с шоколадом, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый чизкейк с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы