Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко Отборное 3,8% [Чебаркульское Молоко ] | 1000 г |
Бананы | 1000 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.4% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
альфа Каротин | 12.494 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.995 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 12% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 9.995 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4002 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3325 мг | 20 мг | 1.7% | 2.2% | 6015 г |
Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.4% | 1397 г |
Кальций, Ca | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2963 г |
Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.8% | 7273 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.9% | 1481 г |
Медь, Cu | 39.02 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.1% | 2563 г |
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11000 г |
Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.689 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 7.996 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое № 27, мол 3,8%, банан, капли Ваниль. составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|