Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из индейки, приготовленный | 500 г |
Яйцо куриное | 65 г |
Карри, порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 17% | 297 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
Витамин В4, холин | 97.78 мг | 500 мг | 19.6% | 9.9% | 511 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 12.1% | 415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 14.4% | 350 г |
Витамин В9, фолаты | 7.43 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5384 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 20.7% | 243 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.175 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2170 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 8.0918 мг | 20 мг | 40.5% | 20.4% | 247 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Бетаин | 9.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.12 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2822 г |
Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
Натрий, Na | 84.16 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.3% | 1545 г |
Сера, S | 261.41 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.1% | 383 г |
Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 15.6% | 323 г |
Хлор, Cl | 17.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12929 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2331 г |
Медь, Cu | 152.45 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.6% | 656 г |
Молибден, Mo | 0.684 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10234 г |
Селен, Se | 31.135 мкг | 55 мкг | 56.6% | 28.5% | 177 г |
Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63796 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Цинк, Zn | 2.8959 мг | 12 мг | 24.1% | 12.1% | 414 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.844 г | ~ | |||
Валин | 1.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
Лейцин | 2.115 г | ~ | |||
Лизин | 2.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.757 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 1.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.582 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.478 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 1.371 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 1.121 г | ~ | |||
Серин | 1.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.2% | 27.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 146.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.698 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.797 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.254 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.245 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.694 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.2 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.122 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.021 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.118 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.09 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.083 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты без масла составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.8 кКал | -% | |
Белки | 25.6 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|