Рецепт Манник (Мама от 25.01.2024). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник (Мама от 25.01.2024)

Манная крупа 350 г
Яйцо куриное 3 Штука
Сахарный Песок [Русский Сахар] 250 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Кефир 2,5% [Ижмолоко] 400 г
Подсолнечное Масло [Mr. Ricco] 100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник (Мама от 25.01.2024)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.4 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.5% 1267 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 6.7% 475 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 6.7% 471 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.5% 6685 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 1.2% 2557 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В4, холин 33.93 мг 500 мг 6.8% 2.1% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 2.3% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.202 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4877 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 0.9% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 1.2% 2708 г
Витамин Н, биотин 2.731 мкг 50 мкг 5.5% 1.7% 1831 г
Витамин РР, НЭ 1.4331 мг 20 мг 7.2% 2.3% 1396 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.96 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4169 г
Кальций, Ca 14.57 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6863 г
Кремний, Si 1.893 мг 30 мг 6.3% 2% 1585 г
Магний, Mg 7.35 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5442 г
Натрий, Na 106.29 мг 1300 мг 8.2% 2.6% 1223 г
Сера, S 47.86 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2089 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 2.1% 1512 г
Хлор, Cl 162.21 мг 2300 мг 7.1% 2.2% 1418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.8 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 32.49 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 1.2% 2727 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Кобальт, Co 9.272 мкг 10 мкг 92.7% 29.3% 108 г
Марганец, Mn 0.1433 мг 2 мг 7.2% 2.3% 1396 г
Медь, Cu 33.91 мкг 1000 мкг 3.4% 1.1% 2949 г
Молибден, Mo 4.624 мкг 70 мкг 6.6% 2.1% 1514 г
Никель, Ni 3.628 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Селен, Se 4.151 мкг 55 мкг 7.5% 2.4% 1325 г
Титан, Ti 2.81 мкг ~
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29091 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.408 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 1.249 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.365 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.469 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.553 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Манник (Мама от 25.01.2024) составляет 316,4 кКал.

  • Порция = 139 гр (439.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 46.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК (МАМА ОТ 25.01.2024)

Манник (Мама от 25.01.2024) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 92,7 %

Чем полезен Манник (Мама от 25.01.2024)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник (Мама от 25.01.2024), калорийность 316,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник (Мама от 25.01.2024), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты